【瑜伽日记】day117

day117。

今天，觉得肩颈有些紧，于是，在调息之后，选择了先做猫伸展与开肩的阴瑜伽动作，再练习拜日式。

1-静坐中，走神是必然的，但能够意识到走神，及时拉回更重要。

2-呼吸，把意识集中在胸腔，似乎更容易专注。

3-感觉自己的左肩还是偏紧。这也确实与平时的不良姿势有很大关系。

4-3组拜日式，要一直保持着bandha真的不容易。

5-身体的问题，感觉大腿后侧依然紧，脊椎尤其是胸椎，似乎有点紧。