潜意识是什么？我的理解是，没有进入到意识层面的意识。因为其隐藏得深，往往不容易察觉，但它本质是人最真实的感受和想法。而意识是大脑的活动，我们时常以为大脑的想法是最真实的，但是我们在意识里很想做好一件事情时，结果却事与愿违，往往是我们的潜意识在发挥作用，因为我们的身体，根本上不是被大脑支配，而是由潜意识的真实感受和想法支配的。
潜意识如何形成的呢？简单地说就是在我们的成长经历中逐渐形成的，重要他人对我们的评价，很多事情引起的感受，种种刺激下形成的信念，被我们压抑下来，形成我们的潜意识。
因为它重要，所以我们要善待它。它曾经以过往的经历为食，现在，我们要想改变它的内容，就要给它增添必要的营养。就像苏老师所说的，喂养潜意识。
拿什么喂养呢？我们都渴望积极向上，所以，我们需要的养料包括，真诚，欣赏，喜悦，信心，鼓励，支持等等一切正向的东西。
如何喂养呢？总结一下苏老师传授的法宝吧。
一，冥想法。比如亲子，站在孩子床边，在孩子睡意朦胧的时候，用温和关怀的声音与孩子说话：孩子，爸爸妈妈爱你，祝你睡得愉快等等。把自己想说的话说给孩子听，把自己的爱表达出来。以这样的方式，与孩子建立一份链接，也把自己的信念传递给孩子。
二，欣赏，肯定，固化信念。多鼓励肯定孩子。比如，孩子，你做到了什么事情，你是成功者。反复多次强化，直到潜意识接受了，认可自己是个成功者。强化信念时，可以增强身体的记忆，充分调动肢体语言，比如邓亚萍每得一分时握紧拳头激动的样子，那是在给自己一个很强的心理暗示，我是成功者。也可以给个拥抱，或者竖起大拇指，总之，肢体的行为强化，更能促进信念的固化，直到潜意识接受。
三，心像法。闭上眼睛放松地想像，想像正能量的场景，就能获得正能量的滋养。这个方法也可以增强对记忆力的培养。比如，回忆物品的摆放位置，增强对环境的敏感性。这点，自己尤其需要训练。
苏老师讲了很多，基本都忘记了，只记住了这些。不过，对我目前来说，足够了。喂养潜意识，说白了，就是植入正向的信念，不断强化，直到替换掉以前旧有的信念。因为食物变了，感受就改变了。身体忠诚于感受而行动，我们的行为方式也就改变了。
信念的植入需要意识，这也就是意识作用于潜意识吧。
意识发挥作用的过程，需要注意情绪的处理。因为情绪起来时，往往是潜意识在运作。也就是我们当下真实的感受在发生。
还是要强调与身体链接的重要。当情绪起来时，最重要的首先是觉察到情绪。增强身体敏感性，可以通过用舌头舔口腔，因为口腔末梢神经丰富，能够很快唤醒我们对身体的感觉。
然后，如果可以，让情绪自然流经身体，如果不控制不放纵不压抑，情绪的来去是自由的，往往几分钟就可以过去。如果情绪很强烈，安全的环境下，可以发泄出来，比发泄更好一点的方法，是抱抱自己，或者抱抱枕头，抱枕之类的东西。我感受了一下，这样的拥抱，即有一种能量的释放，还有一种安全感的抱持。下次情绪激烈时，可以尝试一下。
