现在古法锻炼的视频处处皆是，让人眼花缭乱，先不妄言，毕竟在这个大数据时代，能够快速便捷接触的到就是一种福分，可以尝试试炼，有效果的或者感觉不错的，结合自身情况，坚持锻炼。
整理一个三抓一揉的手指操，方便易学，不受时间、地点的限制，随时随地都可以做。
1、全手抓
五指张开，手指回抓成握拳状，力度以自然舒服为宜，每组10次，每次做3组。
2、金刚抓
金刚抓也叫半手抓，五指指尖回抓，掌中成空心状，力度以自然舒服为宜，每组10次，每次做3组。
3、握固抓
大拇指内收于劳宫穴，其余四指回抓，包裹住拇指，成内握拳状，力度可以稍稍大一些，每组10次，每次做3组。
4、金刚揉
大拇指顶着，从小拇指开始揉，力度可以稍稍大一些，每组10次，每次做3组。
三抓一揉简单意操作，通过规律的手指活动，锻炼手部肌肉与关节的运动方式，能增强灵活性、缓解疲劳、促进血液循环，并刺激大脑神经，提升协调性和专注力。
同时，可缓解关节老化，降低关节炎或手指变形的风险。
刚开始做，手指、手掌、手腕会酸痛，甚至难以坚持下去，完不成基本的组数和数量，可以减少组数和数量，待慢慢适应后再按质按量的锻炼。
龙猫有鱼 . 走在朝圣的路上…
