我要跟自己确认下：
1、我的老公和孩子脾气很好，温和友好稳定，我平时语气不好，对他们太凶，太强硬。要把工作和生活分开，面对工作严肃认真，面对家人亲切随和。
2、每周双休，好好放松睡觉聊天，情绪一定会好的，脑子一定会正常。
3、在办公室少说话，不评论别人和别人的言行，做好自己，不争抢，不生气，大多数事情都无所谓，只有自己的健康和家庭最重要。
4、过几天我的脑子可能会冒出一些负面情绪，沉睡的难过记忆、尴尬往事会苏醒然后攻击我。我要明白，不是我不好，我很好，我很努力地生活工作，是我暂时生病了。每个人都有做错的事，即使想起来也没关系，我一直很好很努力，病会好的。
5、如果情绪不好，记得吃逍遥丸和早点睡觉，放假了去看下医生。
6、我现在的生活很好，孩子很优秀，很懂事，老公努力挣钱，父母健康平安。我现在要把自己治好，我是一个坚强的人，我能做到。
7、治好自己需要一些时间，但是我能感觉到自己在慢慢变好。如果太累了就趴下睡觉，拉上窗帘，睡，哭，但是不要发泄在无辜的老公孩子身上。
8、我的家人有缺点，但是他们更多的是优点。当情绪不好时，我可能只看到他们的缺点，看啥都不顺眼，这不是我不爱他们，是病导致的。不要过分责怪自己。
9、当情绪不好时，试一试告诉他们，我正在生病，请他们拥抱一下我，然后让我安静地呆一晚上。
10、这就是我的自我治疗，我在觉醒，我肯定会变好。
