在经历了辛苦的孕后期和分娩后，作为新妈妈的你，可能最想的就是好好的休息一下，享受一下中国俗称的“坐月子”，然而种种的“传统”有时也让人不知所措。

今日话题：谈谈坐月子的yes or no！

坐月子是什么？

坐月子是传统名词，医学上有一个名词叫“产褥期”，指女性产后身体恢复至怀孕前的状态一般要6到8周。无论哪种说法，都是身体恢复的一段时间。

但或许是说法不同，在实际操作中，也出现了两种倾向，一个讲究“产后恢复”，一个讲究“坐”。

坐月子有道理吗？

不用把月子神秘化，这就是一个身体自然恢复的过程。以前妈妈、婆婆、甚至姥姥奶奶那代人坐月子是有道理的，因为以前产妇是很辛苦的，家里有很多家务活要操劳，营养也不好，更没有洗衣机、冰箱、空调、电吹风、热水器，所以在那个年代的种种坐月子的风俗是可以理解，也是有科学性的。

但是现在~~看看家里，什么没有！时代在进步，生活在变好，知识也要更新哦，有些事可以做，有些事没必要了。

YES! 这些事可以做

刷牙 √

中国人有一句俗话：“生个孩子掉颗牙”。事实上，不仅仅是中国，墨西哥等生育大国也有类似的俗语。生孩子为什么会掉牙？因为生孩子会导致牙齿松动、脱落？

原因是产后没有好好刷牙。

产后吃的多，如果30甚至40天不刷牙，简直是灾难。需要注意的是因为荷尔蒙改变，导致牙龈更加敏感，口腔容易充血，建议可以用温水和柔软的牙刷小心清洁牙齿，再不济用手指缠着纱布清洁牙齿，但绝不能不刷牙。

开窗透透气，必要时开空调  √

因“捂月子”导致生命危险的新闻比比皆是。在家坐月子的产妇，遵循老人指示，穿长衣长裤、盖被子开暖气，结果患了热射病，全身多器官衰竭、深度昏迷。专家提醒：热射病属重度中暑，死亡率高达50%！

也不是非要到上面这种程度才开空调，还是那句话，产妇也是人，高温天气不给开空调，体感不舒服，心情更郁闷。空调只是降低环境温度罢了，冬天的产妇也得过日子呢。就是注意室温要合适，别把空调对着自己吹。

另外，空调要定期清洗，不干净的空调不仅是对产妇不好，对家庭成员都有影响。

普通天气下，家中紧闭门窗，空气污浊，有利于细菌的生长繁殖，不利于产妇伤口愈合。

洗澡洗头 √ 

在发达国家，医院病房一般都设有淋浴，生产完几小时医生就会催产妇淋浴。分娩时的撕裂和阴道侧切并不影响洗澡，即使是剖腹产第二天也能洗澡了（在保护好伤口的情况下）。

传统坐月子不让沾水的规矩其实很不科学，很不卫生，不但不利于产妇身体的恢复，对婴儿的健康也会造成威胁。有的老人觉得外面来看小孩的人太多不卫生，那么天天亲密接触无数次的妈妈不洗头不洗澡就卫生了？

怕受凉？浴霸、暖风机、吹风机随你选，洗了头你不吹干，受凉了真怪不得别人~

硬核产妇陈意涵也不敢洗头

吃蔬菜水果 √ 

蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

水果挑选应季的，软的，易吸收和消化的，常温状态下食用。不用微波炉加热，不用水煮。

吃盐 √ 

完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡，并影响产妇食欲。适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质。而且坐月子会大量排汗，丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担。（按照世卫组织提倡的每人每天不超过6g盐，建议全家跟随产妇清淡水平，一举减盐。

）

保持心情愉悦 √ 

坐月子本来应该是和宝宝的蜜月，静谧、享受、密不可分。可不少妈妈却无奈地为疼痛、奶量而疲惫挣扎着，甚至抑郁到自杀的新闻也经常见到。

提前和家人做好沟通，统一思想认识，找到靠谱的帮助者，这些事越早越好，不要等到宝宝出生才做，否则疲惫和慌乱很难避免。

NO! 这些事别做

中成药排恶露 × 

很多产妇产后会被开上几盒“产复康“，说是补气养血、排瘀生新、促进子宫复原。这个不良反应、禁忌、注意事项，三个【尚不明确】的神奇草药冲剂到底是什么呢？产复康的这些成分中，何首乌是明确致肝损药材；益母草有肝肾毒性；象当归、人参、益母草都可能增加出血风险；多个成分也不建议产后服用的。

有些妈妈抱怨恶露不尽，没调理好，其实她们服用的这些草药制剂本身就有增加出血风险，某些毛病极可能正是“调理”出来的。

最好的排恶露方法是啥？

哺乳！宝宝出生之后尽早给宝宝哺乳，可以加速子宫的收缩，加快恶露的排出，有利于子宫的尽早恢复。

大吃大喝 × 

在孕期，妈妈体重的增长除了满足婴儿的生长发育外就是母体在储备脂肪，主要是备产后哺乳之需。但程度的把控是一门学问，现在很多妈妈孕前就脂肪过剩，月子又吃得超级丰富，吃进去容易，减掉难啊~

各种营养汤里的脂肪和嘌呤含量较高，营养物质主要都还在用来煲汤的食材里。多喝汤不如多吃汤里的食物~

不是不让喝汤，是可以但没必要那么多。还是那个原则：想喝就喝，不想喝就拒绝。

产妇0-6个月的平衡膳食宝塔

不抱孩子 × 

妈妈需要多休息是应该的，月子里手疼胳膊疼的不在少数，但是很多劳损都与姿势不正有关。比如喂奶时身体紧张，哺乳姿势没有调整舒服，肩颈部位肌肉张力好，时间长了自然劳损。每天进行适当的拉伸运动是很有帮助的。

对于一个新生儿来说，父母的拥抱是最重要的安全感也是最无可替代的温暖，如果妈妈因为身体原因不能多抱抱宝宝，就让爸爸来做吧~也能让爸爸尽早进入父亲角色。

卧床静养 × 

产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态，长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。

又是一例悲剧，令人痛心

总而言之，坐月子并不神秘，还是要以人为本，考虑妈妈的体感和心情哦！

新家庭的旅程，才刚刚开始：）