文/sherry
前两天听了一个行动派的关于如何构建自信力的公开课。课程对我触动很大，因为我一直以来都是一个不够自信的女孩，总觉得自己什么都不如别人，在人群中永远是最不显眼的那个。听完课程后内心豁然开朗了许多，原来我的自信程度都是建立在别人认可的程度上的，别人对我的评价高，我好像就显得更自信，别人觉得我做得不够好，那我就对自己不够有信心。其实这根本不是自信，这是他信：因为自己的信心完全是建立在他人评价的基础之上。然而真正的自信是内心散发出来的对真实的不完美的自我的认可和接受。真正的自信是接纳自己，欣赏自己，爱自己。
这一周阅读了一本心理学主题的书籍：武志红老师的《感谢自己的不完美》，对关于构建自信力又进一步加深了理解。其实很想对自己说一句：30年来，你如此关心别人的感受和想法，却忽略觉察真实的自己。你虽不完美，但是你可以学会接纳，学会欣赏，学会发自内心地自信起来。
本书作者武志红，资深心理咨询师、心理学畅销书作家。1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。
书中告诉我们，其实我们很多的负面情绪都是来源于内心对自我的一种不接受和不认可，很多人认为，坏习惯、悲伤、愤怒、内疚好像本身就是罪过，不应该去触碰它。但是如果我们尝试将这些负面情绪当做朋友，发自内心地去接纳他们，认可并欣赏自己的不完美。那才是和过去的自我达成真正的和解，实现从讨厌自己到发自内心地欣赏自己，实现从自卑到自信的突破。
真正的自信源自理解真实的自己
村上春树曾说过：有的东西不过很久是不可能理解的，有的东西等到理解了又为时已晚。大多时候，我们不得不在尚未清楚认识自己的心的情况下选择行动，因而感到迷惘和困惑。
其实我们很多的不自信和恐惧感都是源于对自我的不认识和不理解，很多时候我们以为知道自己的问题就是一种理解，但理性的知道不是理解，真正的理解，必然是感性的理解，情感的理解，肉体的理解。若你能真正地理解自己，那么好的改变会自然而然的发生。
我们总是说要相互理解，相互包容，其实仅仅只是强调对别人的理解和尊重，往往忽略了对自己的理解，从小父母的教育，老师的教诲，同事朋友之间的交流强调的永远是对外界事物的理解，却很少教我们去学会觉察自我真实的内心。
以前上学的时候，每次考试完我都觉得自己发挥得不够好，哪怕成绩再高，我依然没有自信。当读到这本书的时候，想到原来每个人心中都隐藏着一个内在的小孩，当我试图回忆起自己之所以有这样的恐惧感时，我想起了曾经的一段经历，记得一次数学期末考试，考试过程中突然肚子疼，让自己无法集中精力，考试结束后，父母问考得怎样的时候，我把肚子疼没发挥好的事情说出来了，却遭到他们的一顿责骂。从那次开始，我觉得每次考试内心都有一种难以名状的恐惧感，即使每道题都会，考完依然觉得状态不佳。因为那次的事情给我留下了一个心理负担：不管怎样，我考试不能出现任何失误，因为只有考试发挥好了他们才会爱我，坦白和真诚是无法得到他们的认可和理解。
看完这本书反省自己的这段经历，我是试图在把责任转嫁到了父母身上，因为外在的关系是我们无法左右的，我们无法选择鼓励型还是严厉型的父母，我们唯独能做的是去理解和认可自己，去理解父母，即使你发挥不够好，即使你身体状态不佳，但是你尽力了，你应该感谢自己，和过去的自己达成和解。只有这样，我们才能真正地从情感和内心理解自己，让自己从新种下自信的种子，随着时间慢慢生根发芽，结出果实。
真正的自信源自接纳自己的负面情绪
一旦我们有一些负面情绪产生的时候，我们第一反应是要试图压制他们，试图转移注意力，因为我们惧怕这种失序的状态，想要极力控制自己，展现在别人面前都希望是自己完美的样子。然而，往往越是想要控制的东西，越是会陷入失序的状态。武志红老师说：忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭他们，我们视他们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。
每当我们否认和压抑自己的负面情绪时，其实往往会导致我们错误地评判形势，有的人很悲伤，但还是会强颜欢笑，故作镇定；有的人很愤怒，但是他们会藏在心底，克制自己。但是时间一长，过于悲伤的却走不出自我，导致更悲伤的结局；过于愤怒的却逃不出积怨，导致更为愤怒的局面。
其实按心理学的角度，好的处理方式是，理解你的悲伤和愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。
本书作者武志红老师在北京大学读研期间也曾陷入过严重的抑郁症，一般人对待痛苦的方式可能首先想到的是麻木、逃跑或对抗，试图想尽办法去减轻痛苦；而他在那两年里不管陷入多糟糕的情绪，他都不做任何抵抗地去体会它，感受它，看着它，慢慢地他的抑郁症也自然就化解了。因此对待负面情绪最好的方式是去接纳它。因为它也是我们身体的一部分。只有去接纳它，我们才会直面自我内心的小孩，让自己一步步化解下这些不好的情绪，从而建立对自我的认可和接受，逐步建立自己的自信心。
真正的自信不是外在的认可，也不依赖于别人的评价；有的人什么都有，却依然不自信，而有的人什么都没有，但是脸上依然洋溢着自信的笑容。只有发自内心的接纳和认可自己，那么我们才会找到自信的源头，认识自己和了解自己的道路上先学会理解自己的不完美，接纳自己的负面情绪，欣赏并爱自己。只有拥抱自己的不完美，那我们才能更好的构建自己的自信力，这也是你成为你自己的必经之路。
