几个月前，我无意中看到这部电影，这是一部让人震撼的电影，这是我看过关于精神分裂最好看的电影。这是真人真事改编的一部传纪片。当我看到主人公约翰.纳什用意志战胜了精神分裂，恢复正常后和马丁的一段对话，马丁问约翰纳什：那他们呢？已经消失了吗？约翰说：不，他们仍在这里，也许永远不会消失。但是我已习惯不理会他们。而他们也有点儿想放弃我，其实这就和睡觉做梦，以及做噩梦一样，要不断地喂他们，他们才会存在。马丁说：但是他们却纠缠你不放。约翰说：他们是我的过去，其实每个人都被过去所缠绕。这时我脑子突然一道灵光闪过，打通了某条神经线，让我大彻大悟。我想我可以用这种方法来治疗我的轻微抑郁和偶发性精神错乱。像我这种犯过大错，做过很多蠢事的人。意识里会经常出现一个讨罚，批评，自责的自我，他出现时会说：“都是你的错，都怪你，要不是你曾经做了那样的决定，今天就不会受这种折磨，后悔吧，你已经完蛋了，你的人生就这样毁了”。这让我陷入自我怀疑漩涡，无法自拔。我会跟他作斗争，会跟他说：“过去的一切。已经成事实无法改变，我现在可以重新开始，所有的经历都会让我变得更好，我可以做到的。就这样，有时我能战胜他。但正所谓杀敌一千，自损八百，为战胜他损耗了很多精神能量。随后便是一段时间的意志消沉，我知道这场战争无论输赢对我来说都是一种伤害，但我无法控制他的出现。他是我的过去，我一直被他所缠绕，我无法改变这种境况。直到我用了约翰.纳什的方法。我接受他的存在，可能他不会消失，但我可以选择不理会他，不跟他对话。我开始尝试，我感到惊讶，当我感觉到他出现时，我会静静的看着他，不去理会他，这时他不断地缠着我，和我说话，我坚持不做回应，不回答他的问题。过了一会，他就走了。我感到平静。原来我还可以跟他这样相处。
到了几个月后的今天，他已经越来越少出现了，但还会在我遇到困难或内心脆弱时跑出来，我也会忍不住跟他说两句。然后我就不理会他，他也悄悄的离去。随着我的精神内耗减少，我的正向反馈增多。我的自信心也慢慢回来了，我相信在未来，我的自责会变成感恩，感恩一切的发生。
