今天魏老师讲了表达情绪和情绪化表达。表达情绪就是用平和的语言表达自己的情绪想法需求，而情绪化表达则是用发脾气的方式直接表达自己的愤怒不满，伤人伤己。

      其实，情绪化表达和压抑情绪都是不正确的表达方式。情绪化表达的人，很自我，在对方不符合自己心意时，肆意发泄情绪，企图用这种方式掌控对方让对方听他的，破坏关系。而压抑情绪的人呢，内心有恐惧，不愿意与人发生冲突，就把不良情绪层叠积压到身体里，要不积压很多次后一次性爆发，伤人，要不被积压的坏情绪伤害到自己身体，伤己。其实这两种都是因为没有学会用正确的方法表达自己的情绪。

        自问自己，是属于压抑情绪的那一种。压抑恐惧是因为自己没有把控感，安全感。可以想象一下，把情绪表达出来后最坏的结果是什么，那样的结果会怎样，比现在又能坏多少，是不是自己可以承受的范围。

        正确表达：我看到（听到/感到）……，我感到伤心（生气/不被尊重），我希望你能……。