早上五点的闹钟轻柔响起，我睁开眼，先舒展双臂，再尽情的伸两个懒腰，然后缓慢的坐起来，穿好衣服袜子。

有朋友可能会想，直接进入正题就好，有必要这么矫情？----恩，亲，这就是正题了。

前两年，晨练闹铃响起，为了避免影响家人，我会即刻弹射起来去关闭闹钟。后边通过健康杂志才了解到，这个动作对于心脏的危害是很大的：上一刻还在休息，下一刻就要求调动全身的血液去支持弹射和冲刺的动作，心脏从无负飙到峰值，瞬间你就感受到了心脏扑通扑通直跳。一次两次不打紧，时间长了，问题就容易出来。多说一句，一醒来马上就起身，对老年人的危害尤其大。

事实上，前两年我的体检结果显示窦性心律不齐，可能多少和这个有关系。希望经过一年的纠正，今年可以去除这个症状。你看，这个常识也很重要吧。最近的一年，我就秉承先伸懒腰热身再起床的原则，避免给心脏造成负担。

早上第一时间，穿好衣服和袜子，保护阳气。大多数朋友都是出门前再穿袜子，但你看北方已经进入深秋，是一年中室内气温最低的时候。不穿袜子脚就容易着凉，着凉就一定伤肾气。有的朋友说，其实我不穿袜子脚也不觉得凉，习惯了。但我也想说，不觉得凉，不意味着不伤肾气。你看有吸烟习惯的朋友，会觉得烟呛人吗？

紧接着去刷牙。再喝500毫升的温开水。

话说晨起喝水也是有讲究的。很多朋友估计也会和以前的我一样，喜欢仰起头，咕咚咕咚喝下一大杯水，美其名曰冲刷肠胃。实际上，一次性摄入超过500毫升的水，虽然没有直接的害处，但瞬间也稀释了全身的血液，血压大幅降低，迫使心脏第一时间开足马力供血，效果和睁眼就起床差不多。我的经验是：500毫升的水，至少分5次喝完，每次倒嘴里100毫升左右，然后缓慢咽下去。这样的做法虽然比较麻烦，但有利于心脏，有利于身体吸收水分，何乐不为？

还有，一定要喝温水。因为早起人体和初升太阳一样，正是阳气勃发的时候。这个时候如果喝一大杯凉水，无异于浇灭了阳气这把火，绝对有弊无益。

晨练以后，我开车上班。途中，我会一边收听逻辑思维，一边轻微叩齿。叩齿好处有二：一是固齿，二是吞食产生的口水养肾。

古中医对津液有金浆玉醴、天池之水、金津玉液等多种称谓。明代冷谦：“赤龙搅津水，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。”李时珍认为津液“灌溉脏腑，润泽肢体”的作用，若“能终日不唾，则精气常留，颜色不槁。”唐代孙思邈《备急千金方》“朝朝服食玉泉，琢齿使人丁壮，有颜色”。

你看，古人传下来的经典，好好利用起来，真的受益无穷。每天叩齿，让我的牙齿日益坚固，吞食津液，还可以固肾培元。

到了早饭的饭点了。我吃饭的原则是，定点吃饭、以素为主、吃8分饱（一直想养成细嚼慢咽的习惯但未果）；兼顾水分、水果的摄入。

上边提到，早上是人体阳气勃发的时候，所以我的早餐食谱一般是：煎炸类食品一份（如煎鸡蛋、煎饼、煎包、炸油条等）、小米粥、小盘青菜各一份。好处是比较提升阳气，同时滋养脾胃。

上午十点左右吃一个苹果或其他水果。上下午各喝一升绿茶或者枸杞泡水。

午饭和晚饭也基本是素菜。晚上身体如日落西山逐渐进入归阴状态，因此晚餐我基本就是一份素菜半碗粥，或者水果替代。这个时候，再吃大鱼大肉或者煎炸类的刺激食品，就是反其道而行之。和早上喝凉水的效果一致。

晚饭过后，我就基本不在再进食。因为白天进食后，身体有大把时间去消化吸收食物。但晚饭后，紧接着就是睡眠时间，如果在睡觉的时候，肠胃还在满负工作，但身体却进入睡眠状态，心脏还被迫供血辅助肠胃，久而久之，身体的这些就逐渐衰减，各种病症随之而来。

整体上，三餐中我吃的相对少和清淡，这样的好处是可以大幅降低肠胃负担，保持肠胃的洁净。肠胃的清洁，会直接反映在脸上。肠胃不好的朋友，脸部的皮肤大都显得较暗且黄，还会有一些不明显的黄色斑点。肠胃好的人，脸部就显得红润、有光泽。

有的朋友说，见你吃素不怎么不吃荤，但好像素菜也很毒哦，比如很多菜都加了各种肥料激素等等。----呵呵，再怎么负作用，也不到吃荤的五分之一呀。荤类食品及配料，含更多的抗生素、激素和化学物质。相对而言，吃素是一种健康的生活方式。

另外，饮食方面我还有一个原则就是不吃冰凉。如冻过的西瓜、水果、啤酒、冰淇淋等。直接原因是肠胃不好，根本原因是，寒凉的东西进驻体内伤耗阳气，且及其容易以寒气、湿气的形式驻守体内，久而久之，寒凉体质就出现了。比如我就是典型的寒凉体质，加上有鼻炎，遇冷就打喷嚏，冬天手凉脚凉凉膝盖。好消息是：经过三年的身体条理，鼻炎症状大幅减轻，其他的症状也基本根除。

讲到这里，好多朋友可能会问，吃素类苦行僧的生活，没有美食，人生还有意思吗？----呵呵，人生不仅仅有美食，还有诗和远方好吗。

佛法的戒定慧都说了：先有戒（荤），再有定（素），而生慧（智慧）吗。话说有了好的身体，各种好处三天三夜也讲不完。

未完待续。