今早的动态静心是第五天了，在无奈中（因为很想偷懒休息一天）开始，想到昨夜出不来的痛，内心很想促成它的呈现。
今天尝试不用嘴的“憋”来帮助呼气，而仅用腹部的收缩配合鼻子呼气，感受到只有一个鼻子呼气，呼气很弱，但感觉这样是正确的方式。
整个静心过程，头脑里念头、歌声、思绪一个接着一个难有几秒的间断，在静止时感觉到的是无法和自己在一起，一直在用各种念头来逃避。
20170609静心觉察
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