图片发自简书App

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      去年去三亚前的体重应该是我史上最重的体重了，以前从来没有想到过自己会长这么胖。去年体检报告里有些指标已经出现问题了，血液粘稠度也不乐观，所以肥胖绝对是健康的最大障碍。

    从三亚回来后就启动了减肥计划，经过差不多半年时间，已经达到标准体重，但还没有达到自己的目标体重。不过甩掉20斤肉的感觉真的是太好了，一身轻松。

每次有人问我是怎么减下来的，我都说管住嘴迈开腿，并非敷衍的回答，我的确也是这样做的。我最开始的一周也觉得很难过，要一个资深吃货少吃完全就是十大酷刑之一啊！早餐我都会自己做，必须营养丰富，有肉有菜有鸡蛋，早餐吃得饱饱的，午餐一碗燕麦片加葡萄干，晚餐基本上就不吃了，头几个月这样的食物是绝对有效的，加上我每顿饭后都会去走走走，吃的热量基本上被消耗掉了，所以体重就一直按照一定的降幅减少。当胃已经习惯这样的饮食后，再长上去也比较困难了。

      最近天气热起来了，太阳也大，我的运动量也减少了，但体重基本上还是维持中有所下降，吃的东西只要热量控制住了就可以达到一个好的效果。

    我的目标体重是98斤，160的高度，这个也在标准范围之内，夏天怎么减我还要再想想，不想减下来的时候皮肤松垮垮的，所以还必须加入肌肉锻炼才行。计划再半年达到目标体重并维持好。坚持就是胜利✌️