常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。年纪渐长，对这句话深有体会。人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。

1运动，富养身体最好的养生，就是坚持运动。一个人体质好坏，是先天决定的；健康的身体，却可以后天养成。曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。

他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。

他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

2、运动，富养精神运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。

他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。

挥洒汗水的同时，也吐故纳新。那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。

这三种神经传导物质，都和情绪有关。能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。运动对精神的改善，并非一日之功。只要持之以恒，就能有所收获。

3、运动，富养人生常听人说：“生命在于运动。”运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。

动与不动，差的是一整个人生。18岁以前，生命是父母给的；18岁以后，人生质量由自己决定。运动，能让你保持一种年轻的状态。正如《吕氏春秋》所说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。人也一样，要常运动，生命力才能持久。你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。

有位经济学家曾说：“健康是‘1’，而财富、名声、地位……这些外在的条件都是‘0’。