如同往常，今天我們正式學習之前呢，還是會進行一個冥想。今天的冥想特別有趣，叫做覺醒的我。問問自己：你的人生如果用一個詞來描繪是什麼呢？你是覺醒者嗎？是蛻變者嗎？是執行者嗎？還是ㄧ個博學多聞的智者？

如果我們真正可以站在宇宙的高度，來看待我們短暫的一生和渺小的一生，但是又是偉大的一生。我一定會帶著感恩的心來對待我們身邊的人，來對待我們自己，我們的人生會更加幸福。

你的人生如果用一個詞來解釋，會是什麼呢？迭代蛻變，不斷地成長！我們的人生才會真正的獲得長長久久的持續的幸福感。巨大的蛻變，在蛻變的下一個階段可能就會是覺醒，在宇宙公民的生態裡成長，我感受到不一樣的精彩人生，我知道我即將突破成爲蛻變覺醒的人，而這就是我們人生中非常高的境界跟狀態。無論是突破蛻變，還是覺察覺醒，這都是我們人生非常高的境界跟狀態，若能時時刻刻的準備著，讓自己蓄勢待發，就能呈現最士氣勃發的狀態。每一次的覺察覺醒冥想，我都能感受到前所未有的決心以及通透。

❤️如何用冥想來保持覺醒的狀態：

1.先連續三次的吸氣吐氣。深深地吸氣，緩緩吐氣，如此三次真正幫助我們平靜下來。吸氣時讓吸入的氣體滋養我們的身體，讓身體真正達到放鬆的狀態。吐氣時，緩緩的吐氣，想像我們把所有的壓力，要求，焦慮，所有的跟正能量不相關的程序，我們都把它隨之我們的氣體呼出體外，到達大地母親，讓大地用他的包容接納融化了它。

2.接下來全然尋找覺醒的我。找舒適的地方閉上眼睛，開始冥想探尋覺醒的你。

當我緩緩的閉上眼睛，我彷彿進入了夢鄉，當我掉到我的潛意識在我的夢鄉裡，我開啟了我的視覺冥想想法，在我的夢鄉裏，我是覺醒的，我是覺察的，我的生命狀態也由我來演示，我對自己說，我的生命是活力，美麗，重生，是豐富多彩的。

在你的夢境裡盡情地調動你的潛意識，盡情地擁抱。無論是感恩、無論是蛻變，無論是活力、各式各樣的最精彩的人生覺醒狀態。在你的潛意識裡、在你的夢境裡盡情地調動你的潛意識盡情地擁抱，無論是活力，無論是感恩，無論是蛻變，用各式各樣的最精彩的人生覺醒狀態去想想你是一個什麼樣的人？是一個新覺醒的詩人，是畫家，是音樂家，是一個商人，還是一位作家…還是任何一切你想要成為的人。

覺醒的人生，我們主宰自己。所有的美好都在我的潛意識夢境裡出現，用我們的想像力去瘋狂、去覺察、去想像、去擁抱自己的人生、去感受自己真實的情緒。你在自己的夢境是如此真實，如此美妙。一旦我覺醒我的人生，我的人生將由我來掌控潛意識，很多人把它稱之為秘密，可是他實際上引導著我們的人生潛意識。當你覺醒了，你將擁有你要的一切，你會用自己最高的標準來對待自己所做的一切事情，覺醒的你將用力地告訴自己，你是一個Leader，而不是follower! 而你是 action taker 而不是complainer !

一旦學會用覺醒的態度來對待我們的人生，我們的人生會變得無比強大。你會用一個覺醒者的要求來要求你自己，那這樣子我們的人生就會變得越來越強大，越來為越有能量，會越來越感受到覺醒的力量！

❤️要在我們的大腦裡面建立屬於你自己人生格子方法論。只有把這些東西內化成你自己的語言，你才能真正變得強大。

從現在起用調動潛意識及全身的細胞面帶微笑的方式來激活自己的潛意識，大聲地說：今天起我是一個高效閱讀者，從今天開始，我是一個覺醒者，從今天開始我是一個Leader，我要用全心的標準來對待我的人生！

雖然是第一次學習，但我們可以用leader的標準來要求自己，無論任何時候提問都能第一個回答，重點是給自己設立一個標準，不跟他人比較，就跟自己比較就好了！

今天校長Mei 帶我們做覺察覺醒冥想，在她的引導下，覺察覺醒冥想，你會感受到前所未有的覺醒以及通透。並用這樣的方式，盡情的發揮你的潛意識。

嘴角微笑，輕鬆的用覺察冥想來面對今天的覺醒，大家展示各自的夢境。並在自己的夢境里盡情地調動自己的潛意識，盡情的擁抱。無論是活力、無論是感恩，無論是蛻變。以各式各樣的最精彩的人生來覺察覺醒狀態。

當我們一旦學會用覺醒的態度來對待我們的人生，我們的人生會變得無比強大，越來越有能量，用這種覺察覺醒的態度來感受自己與自己的變化，當你真正進入覺醒的狀態你將很快地找到自己的人生使命，真正的進入覺醒人生，掌握自己的人生。因此覺醒想法，可以幫自己找到自己想要的人生。

❤️建立全新的閱讀態度：

我們都很想掌控自己的人生，但是改變習慣是那麼的難，更別說改變思維定勢了，過去幾十年形成的思維定勢，我們以為我們很聰明，我們以為我們很覺醒；我們以為我們很周到的考慮到了一切，但是事實上呢？我們生活在自己的認知盲區裡面。我們並不知道而已，故一旦要改變就會很難，就像改變習慣改變思維定勢一樣。

改變習慣很難，改變思維定是更難，所以我們要接觸生態的力量來不斷地突破自己的盲區。

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❤️打破思維定勢

高效閱讀，提高理解力的方法：

1.一定學會不去默讀。

2.不要ㄧ個字ㄧ個字去讀一段話。

3不要一個字一個字地去讀你要讀的這本書。而是要一片一片的讀。

❤️借助生態的力量：

靠自己的力量，一個人沒有辦法去突破自己，一個人沒有辦法去真正的找到自己想要的途徑跟人生的方向，這時就要借助生態的力量，便會成長更快。當一個生態裡面，大家互相的鼓勵互相的賦能，迭代，便會不斷地去打破我們的思維定勢，因此讓生態建立共同的高校閱讀是明智的。

❤️什麼是具體的高效閱讀態度？

你要學會改變1.思維定勢 2.建立經營思維3.確定你的人生目標！

❤️何謂思維定勢？

為了提高決策速度而建立的判斷體系，我們每個人大腦裡面都有這樣的體系，一旦我們有了固定的思維方式之後，就很難有新的模式、新的思維去打破它。所以我們應該怎麼辦呢？為了建立全新的思維模式，就必須相信之前的框架裡沒有知識和信息。這一點非常重要，為了建立新的思維模式，我們必須相信這些認知框架裡面沒有的知識和信息。

❤️閱讀的重點：

不要一個字一個字地讀，任何東西，要一片一片讀。大腦潛意識可以重組意義，不需要精準讀取每一個字也能閱讀出文字的整體信息，因此速讀，片讀都是可行的。1.閱讀速度快；2.理解力提高；3.終極閱讀速度更高。

世界級領袖馬雲說：先相信再看見。但普通人一般都是先看見再相信。

❤️你的人生可以由你掌握！

1.首先你要相信你可以不斷地打破你的思維定勢。你要相信你是一個覺醒者，你的人生才會真正變得不一樣。從今天開始，你是一個覺醒者，從打破思維定勢開始！

2.閱讀的思維定勢，我們不僅僅是通過視覺來閱讀的。大部分的人以為我們就是看字，通過我們的眼睛來看看字，然後閱讀，但其實不是這樣子的。閱讀不是單一的運動，但是綜合大腦、語音能力、視覺能力、身體、感覺、人際溝通、外部環境掌控的綜合能力和全腦開發的能力。

信念是人生獲得成功最重要的事情之一，你只要有強烈的信念，你只有找到你要的人生的那個WHY ，你才能指引到你的人生，去尋找你想要的途徑。

3..改變閱讀過程的態度。從被動變為主動，我們從被動接受知識的狀態變成主動和作者進行對話和暢談人生的態度。

4.改變閱讀的方法，帶著一個明確的目標和問題去閱讀，但閱讀的時候一定要問自己，你閱讀的目的是什麼？你要問自己，我在高效訓練營的本書的書名是什麼？你要問自己，我讀這本書的目的是什麼？要非常非常明確。

想要提高自我，可以分成四類：

1）是我想要成為什麼樣的人？你可以挑選歷史名人傳記或你推崇的作家，或者是你想要成為的人，他們寫的書，從而獲得你的人生的靈感。這些書可以讓我們知道優秀的人是如何練成的，優秀的人生是如何練成的？優秀的人是如何建立自己的思維模型的？

2）是我想獲得什麼樣的新的知識和新的技巧。例如：高效能人士的七個習慣，也是此次高效閱讀訓練營的必讀書單之一，這本書反覆的閱讀，可以改變你的人生！還有富爸爸窮爸爸，它可以帶來很多的菁英思維的方式和理財知識的突破。

3）若你想達到某種狀態，比如說你閱讀哲學，宗教冥想這類的書。還有「被討厭的勇氣」這本書可以帶給你平靜和幸福感。

4）通過閱讀書本身所提供的愉悅感和體驗感。比如說詩歌和小說，散文或小說。

5.每當你拿到一本書，你才會針對這本書提出具體的你想要解答的那個問題，這樣我們才能更加高效的閱讀、實踐我們這個人生目標論。改變閱讀的方法就是改變對閱讀的認知，閱讀是處理信息而不是理解信息，閱讀是為了輸出，不是為了記住。

從今天開始我們都是覺醒者，我們的標準是不一樣的，所以我們的閱讀不是為了翻閱，而是爲了分享。你在閱讀的過程當中就是要獲得知識，你要讓自己跟他人的人生發生鏈結！

6.改變閱讀的心理狀態，調動潛意識，用積極愉悅的心態來享受閱讀。

7.改變對待書這個物品的態度。書，買來是為了吸收知識的而不是用來做擺設的。我們可以在書上做筆記，做摺痕，甚至拆書，做任何天馬行空的事都 可以。要用掌控的心態來篩選作者書籍，因為用全新的態度來進行閱讀，那我們的人生就會變得非常高效。因此從今天開始，我們是一個覺醒者。

下面這10個問題可以幫助我們檢閱自己原來是否犯了同樣狀態：

1）我認為我的學習能力很低

2）總是很拖延

3）我總是誤認為我做 不到

4）總是過於完美主義，執著於失敗本身，而不是從經驗中成長

5）我不相信自己潛意識的巨大能量

6）我總是過於追求結果而不是去思考方法7）我不太有 時間概念

8）我閱讀的時候會發出聲音

9）我閱讀的時候從未建立目標

10）我買書的時候從未分類這十個問題我

PS. 哈哈，我竟全都中了！從此刻開始強起我要做一個真正的覺醒者，立馬改變，期待21後蛻變的自己！

❤️普通閱讀者跟高效閱讀覺醒者的思維差別！

普通閱讀者：

沒時間概念，通常一本書翻來翻去，可能一年也沒翻完。閱讀的態度與方法通常是一次性要理解所有看到的詞句文字的意義並且進行評論，甚至是常事。普通閱讀者通常是細節導向，遇到問題，或一個字或一個詞很容易被卡住。並且容易因此而半途而廢。（過去的我常犯的毛病）

高效閱讀覺醒者：

對時間有明確的概念，作為一個覺醒者高效閱讀者，他們是用確定有效的方法去閱讀。例如；首先定下目標，找到關鍵詞，畫思維導圖，找到支持的理論輸出，寫文章全腦開動，分享給他人，流水線作業，賦能閱讀，愛上閱讀。（真是一語驚醒夢中人）

❤️高效閱讀九步法的方法論：

準備環境，準備書，關閉手機，跟家人說暫時不想被打擾，準備好了的閱讀狀態（外部、內部的準備）

第一步：Prepare 準備外部工作（外部環境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘

第二步：Meditate 準備內在工作：內在情緒和狀態 30 秒-1 分鐘

內在的提升很重要，我們要調動內在的情緒以獲得平靜，放鬆、覺察，高度集中的狀態。所以每次學習之前都做冥想，因為冥想的生活方式，可以讓人變得更加的幸福，其次也可以讓我們變得更好。另外調動我們的這個情緒，讓我們更加察覺高度的集中來學習。

第三步：Activate sub-consciousness 調動潛意識，我是最棒的 30 秒。這個部分很重要，我們所有的高效閱讀還有很多課程都跟潛意識有關，只有你調動你的潛意識，你的人生才會變得不一樣。為什麼很多人他的一生很普通，因為他是用表意識來過他的一生。所以要調動潛意識告訴自己，我是最棒的，微笑地給自己的大腦暗示。接下來的學習和閱讀就會變得很輕鬆。這個時間大概30秒就可以了。

第四步：Mind mapping 思維導圖閱讀筆記法之 Preview 預習：設定時間和設定高效目標 30 秒。

時間設定好了，接下來我們要問這幾個問題，你的閱讀意願是多少？這本書願不願意讀？第三個問題，你要問啊，我要花多少時間來讀這本書啊？第四個，我要問自己，我總共想花多少時間在這本書？在這個細節上面，幫助自己找到自己的答案。

接下來問自己，我讀這本書的目標是什麼？目的是什麼？我想獲得什麼是為瞭解決一個什麼問題？時間的掌控感會帶來我們人生的掌控感，對於時間的敏銳把握，都會讓我們的人生顆粒度變得更加飽滿！所以這個時候我們選好了書，我們確定的書的目標，那麼，接下來我們家只要在書中找到問題的答案就可以了，非常的簡單。在不同的場景當中，變被動為主動，人生的一切問題都將迎刃而解，閱讀也不例外。那麼接下來讓我們一起用一分鐘的時間來看一下書的標題。作者、目錄、結語、序言。發行年月日，這個過程大概就是一分鐘的時間。然後呢，我們要做的就是你的筆記本，準備好了嗎？在你的筆記本上面。開始畫思維導圖了，現在這一步思維導圖要開始了，我們把書名寫的正中央主題寫在正中央。確定讀書的目標寫在筆記本右上方的空白。

這個就是第四部

第五步：Mind mapping noting&output 思維導圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關鍵詞 3 分鐘。

就是摘讀，選擇最重要的信息元素的閱讀，介紹關鍵的信息。這一步其實是跟我們的關鍵詞閱讀法是結合起來的。等你找到這個關鍵詞以後，你就用摘讀來幫助你選擇最重要的信息。去記下關鍵詞，記下重要的信息，關鍵信息發在你的思維導圖裡。

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘

六種閱讀技巧有分：整片閱讀法、多方想閱讀法、為關鍵詞找答案閱讀法、跳讀法、摘讀法，跟略讀法。高校閱讀的方法可以幫助我們不斷地精進，所以不用擔心任何人，任何學歷，只要掌握到這些學習的方法，也就是我們用覺醒者的心態來對待我們的學習，不要抱怨，一定面帶微笑，就可以非常放鬆的享受我們的閱讀，這就是第六步，非常關鍵。

第七步：Mind mapping noting&output 思維導圖關鍵詞筆記輸出法 10 分鐘

根據思維導圖關鍵詞輸出筆記，大概90分鐘，一邊閱讀一邊繪製思維導圖。時間到了之後呢，根據思維導圖這個筆記上的關鍵詞跟語句，問自己是否解決了自己提出的問題。然後把關鍵詞連起來，回答你所提的三個問題就可以了。那時回答可能關鍵詞會成為我們下一步之後再迅速回應七本書的內容的法寶，因為我們的大腦神經分布的這個結構的關係。思維導圖比我們常規的從上至下的傳統畢竟方法是跟有效的。結果導讀，可以真正激發我們的全腦的這個潛能，把視覺和語言聯繫起來，真的形成長期的記憶，而不是短暫的記憶，看過之後和讀過之後記不住。

第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10 分鐘

當我們在完成思維導圖之後呢，在閱讀的時候，一邊寫下或者是涉及可以幫助你回憶的那些關鍵詞。回答自己所提的問題，有唸出答案的方式來輸出，重點在於你的思緒和表達都要清楚，這樣記憶的效果才會好。比如說校長梅在為大家錄製的財富藍圖的課程裡面，都是免費貢獻給大家的，他梳理了自己許多來自他的成功的經驗，或者是閱讀的內容，他從來沒有寫過逐字稿，她是按照思維導圖的建構方式，用唸的方式來完成她要發表的演講。

PS.可以下載訊飛語記寫文章，你寫這篇文章，不是為了給你自拍的，而是為了告訴世界的方法，讓人家看完了就要看懂，有學到新的知識，才有用！

第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘

這是最重要的一個步驟，也就是前面所有的一切都是為了這第九步，也就是全新的知識和靈感，跟別人說大概2到3分鐘，你花了30分鐘或一個小時讀的一本書，要用2到3分鐘時間跟別人講清楚。進步非常重要，必不可少。閱讀之後就是為了輸出，沒有輸出等於零，而這第九步其實就是再度刺激我們的腦神經，強化一下我們的潛意識數據的連結，構建全新的知識體系，形成更強烈的長期記憶輸出，可以幫助我們更好的理解和記憶。

宇宙公民第九期學員，完成第三天思維導圖作業。

「我是」： 銨夫人 Michelle Lin

「坐標」： 美國/田納西州

「信念」：過去不等於未來. 每天進步ㄧ點點.分享一點.點贏得每日的個人勝利：早起冥想、運動、閱讀經典. 格局放大、學習感恩、允許斷線放空。

❤️ 從現在開始,我要用覺醒者的態度來強化自己：我是一個Leader，而不是follower! 我是 action taker 而不是complainer !