一、知识复盘

1.深度阅读的步骤分为深度观察、深度应用和跨界迁移

2.深度观察分别从学习者视角、行动者视角、创造者视角来进行。

3.深度应用主要是要做到知行合一，即把知识变成能力。

4.跨界迁移需要利用已有的解决方案解决其他领域的问题。

二、忙碌中的思考之综合应用所学知识，在分享中内化—输出

为了做好分享，需要深度思考

1.  通过主题阅读将相关知识进行整理，对领域内的知识进行了学习和归纳。相关的概念包括：吸引力法则、能量级、主动积极、影响圈、关注圈、观为得、提颧肌发声、冥想呼吸法。

2.  通过深度阅读，将概念深度应用和跨界迁移，影响圈理论应用在科学发声引起的能力等级改变。影响圈理论应用在阅读时。

3.  我认真梳理了火箭图，将分享内容按照主题—论证—总结结合步骤进行梳理个记录。

三、我的分享

（一）如何应用吸引力法则？那就是我们由内而外的去朗读，去讲述。

就是去分享和传递积极主动的正能量频率，宇宙的磁场会有感应，同频的伙伴也会有回应。

当我朗读完了的时候，我感觉得自己的能量是在调整的，这个能量是逐渐地往更高的能量层级上面去调整。

我就会感到喜悦平和舒畅，而这时候，我创造的频率也是喜悦平和舒畅的，我创造了积极的情绪状态。

声由心发，声随情变、气随声走、声情结合，我也因此吸引了更多的积极能量的反馈。我的家人对我温柔和善，我的同事对我大气包容。

那读什么呢？大家请看下图，这个是我们朗读的内容。

我发现做能量朗读时，真的能让自己的心能够打开，和自己的内在的一些能量做链接。然后把这种能量通过声音再递出去。

我们的内在能量按照能量值由低到高从羞愧到开悟共分为17个层次。举个例子，通过朗读，我不悲伤恐惧了，我感受到了喜悦和爱，那么我就完成了从负能量到正能量的能量调频。

（二）能量朗读朗读时，我推荐两个方法

1.冥想呼吸法

具体来说，就是到大自然去，跑步或散步，然后呼吸，朗读。

气乃声之源，一切源于气息，可见气息的重要性。而紧张、焦虑、负面情绪都会影响呼吸。尝试了冥想呼吸法。去感受大地，感受空气，感受生命之源。

怎么做？天地之间，伸展双臂，拥抱大自然，闭上眼睛冥想1分钟，体会自由呼吸的畅快淋漓。

和跑步一样，那些看似简单的动作，每天做到真的不容易。嗓子哑了，气息不畅了，都需要自我调节。先调节好自己的情绪状态，再朗读，通过朗读再更好地调节自己。

2.提颧肌积极发声

提颧肌其实就是微笑着发声。发自内心的微笑才能让声音饱满而真诚。

通过刻意练习把肌肉动作变成习惯是最好的事半功倍的方法。

《国王的演讲》里口吃胆小的国王是怎样通过训练而最终登上公众演讲的舞台呢？

教练带着他说绕口令、俯卧撑练气息、唱歌朗读、跳舞朗读。告诉他，说不出来，可以骂人或者唱出来。通过肢体更可以让声音流动起来。

通过内在调动，情绪疏通，正向调频，奇迹就发生了……他从内疚自己无能，到悲伤失去，到愤怒他人嘲笑，到用勇气接受挑战，到海纳百川的宽容，到用智慧思考治理国家，再到喜悦平和……能量一步一步升级，掌控力越来越强，成就越来越大。

（三）如何运用吸引力法则照顾我们的大象呢？

声音是由内而外传递出来的，只有内在的平和，内在的认同和欣赏才能让沟通在互动中正向流动。

只有内在的开放，悦纳，积极的能量才能由内而外扩散出来，去影响身边的人，能量越大，影响力越大，这个气场越大。

这个关于影响力的解释，和七个习惯里的影响力法则异曲同工。

无论何时何地，无论外界是怎样的狂风暴雨，做改变的先行者，通过自己的改变去影响别人，影响世界，自己的影响圈会越来越大。

小六老师也是在阅读中建立自己的品牌，进而影响了更多的人，已经成了积极主动的影响力先锋！

小结：运用吸引力法则照顾我们的大象，就是建立主动积极的影响力圈

影响圈是你可以控制的人或事，比如你自己的情绪、行为、语言。你选择的书籍和读书的方法。而关注圈是你不能控制的，比如天气、别人的评价、看法、语言。你抱怨书写得不好，你抱怨自己没有时间，很遗憾，这些都是你的关注圈！

《魔童降世之哪吒》大家应该都看过吧？

明白真相决心为自己负责任的，哪吒一直致力于自己的影响圈，而他为正义而战的所作所为让他的影响圈越来越大，最后得到敖丙和太乙真人相助，赢得全村百姓下跪致敬的尊重之举。

那么怎么样在阅读时建立主动积极的影响力呢？

1.  在坏情绪时先按暂停键，比如接一杯水，看看励志的图片，回忆自己的目标

2.  专注在自己的影响圈。比如，由易到难选择书籍，比如跟着小六老师学习提升技能。比如每日能量朗读为自己调频。

3.  使用正向的语言：学会说，我可以，我相信，我可以尝试，我想我可以创造。尝尝问自己：我还能做些什么？

因飞机失事瘫痪在床的杰克，被医生诊断为植物人，只会眨眼，这辈子只能靠呼吸机生活。但是他不屈服。心智没有放弃，意念没有放弃，每天想象着自己走出医院的情景。最后他凭意念摘下呼吸机。八个月后自己走出医院。

他说：所有的力量都来自我们的内心，都被我们掌控着。我可以改变我的生活，我可以治愈我自己。我是我人生的主宰。

心理学家富兰克尔在纳粹的死亡集中营，仍然选择关注自己的影响圈，让自己心有期望，让意识集中在生存上，居然活着离开死亡集中营，并把自己在狱中的经历总结成理论出版并成为著名的心理学家。

他说：在刺激和反应之间有一个距离。我们可以运用我们的天赋自由选择。

上述两个事例说明：建立主动积极的影响圈，能我们照顾好我们的大象，更好地阅读思考。不仅如此，还能通过行为改变，达到我们的目标。

这就是著名的观为得原则。即你拥有什么样的思维方式，就会有什么样的行为，你有什么样的行为，就会得到什么样的结果。

再举个例子来说明：

你怎样看世界，你也就得到怎样的世界，就像我喜欢戴上彩色的隐形眼镜，让世界的缤纷色彩映入我的眼帘。

同样，我眼中的世界之大，变幻莫测，充满新奇和挑战。所以我喜欢用不同灵活变化的声音和富于挑战的行动，去感知和探索这个世界。于是那些温柔的，宽厚的，质感的，有生命力的人和事与我邂逅在一个又一个转角！

这就是观为得原则。观为得从任何一个点出发都可以，比如从行为开始：

我喜欢峭壁上的花朵，我喜欢拿起手中的相机，蹲下身来，寻找一个最合适的角度，得以窥见它的全貌。所以我得到赏心悦目的照片。所以我明白了换个角度，世界会有大不同。

想发生小的改变，从改变行为开始，想激发大的改变，从改变思维方式开始！

人的大脑是无极限的，人的神经元突触在接触新鲜事物的时候会特别灵敏地发亮。亮的部分越多突触越灵活，这就是越学越聪明的原因。只要方法合理，思维越来越精进。

当我们遇到困难和新的难题的时候的时候，只要在大脑建立新的神经通路，形成新的习惯，立刻就会不一样。因为，基底神经节（潜意识）觉醒的动作让大脑皮层意识到我要改变，而我要改变就能改变。

改变永远是有可能的。

通过朗读，照顾好我们的大象，主动积极，让阅读在身心愉悦中进行。让阅读无处不在。让改变无处不在！