2018-12-20饮食日记(73.5kg)——瘦身食谱

早餐，燕麦粥，小笼包2个，一个梨，半个橙子。

中饭，玉米一个，一个鸡蛋，小笼包几个。

下午:柚子一些

晚上:黄瓜炒蛋，茭白，青菜，没吃米饭

晚饭后去操场健走了2千米

反思，不吃晚饭去锻炼，第二天肌肉掉0.4kg，脂肪也掉了0.4kg。

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临睡前

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