整夜未眠。第几次了？

扒一下原因和过程。白天睡多了，下午跟着女儿一起午睡了，睡到快7点；晚上睡前先听书后刷短视频不知不觉到三点多；后来陷入负面思考且在负面情绪中越陷越深；后来察觉到自己陷入负面情绪，主动切换出来。

警示：以后，白天不睡多；对短视频保持高度警惕，晚上睡不着就看书或者做记录。或者瑜伽休息术。

今天从负面情绪中主动抽离这点做得很好。

下半年记录很少，因为没记录好似流失了。值得高兴的几件事

二十多年的老鼻炎用药二十多天真的感觉有些效果，信念真的太重要，开始相信有得治，才有了治的可能性。坚持再用3个疗程，相信会有进一步好转的。

每天敲胆经。

今年的健身打卡，虽不完美，是一个好的开始。越来越懂自己，慢慢学习发自自己心底地愿意去爱自己，知道如何爱自己。

微信读书太好了，下半年读了应该十几本书了，比纸质书真的方便，有点找回爱读书的感觉了。

下班半年情绪经历一波起伏后，情绪和心态上更沉稳笃定了。

更健康，更美，更富有，更多地帮助他人。

向内，向外，都重要。如何界定区分，还不太清晰，继续探索。