民以食为天。对于普通人来讲就是天大的事情。而对于准妈妈来讲，又有了更多的意义！过去吃饱是目的，后来吃好是幸福，现在追求的是吃出健康，对于准妈妈来说，准妈妈不但要吃出自己的健康和美丽，还要吃出宝宝的健康和聪明。
过去老一辈人常常讲，一人吃两人分量。宝宝到底需不需要妈妈去出一份饭量来呢？我们又应该遵循哪些原则才可以让宝宝也吃的聪明又健康？
从胎儿离开母体那一刻开始，一直长的成人，经过十几年的时间，其体重增加了20倍。然而，胎儿的发育过程可以说是迅猛的，胎儿从受精卵长到足月出生，在短短266天，体重增加了10亿倍。而胎儿生长的全部能源均来自于母体，可见孕妇营养对胎儿来说是何等重要。不同月份的胎儿对营养的需求是不一样的。科学进食，合理膳食，是保证准妈妈不过胖和胎儿营养需要的基础。
食物种类多样化。准妈妈每天食物种类至少要在20种以上，任何所谓高营养的食物所提供的营养素成分都是有限的。况且，妈妈和胎儿所需要的绝不仅仅是高级食物所提供的营养素，而是需要多种类食物提供的全面营养素。20多种食物可以分为四大类。一，蔬菜，比如西红柿，辣椒，黄瓜，大头菜，扁豆等。二，粮食。每天只吃一种粮食的该数不良饮食习惯了，大多数家庭每天至少要吃三种以上的粮食。如面食，大米，小米，豆类或其他杂粮，如果吃八宝粥那就更好了。三，水果。每天至少吃两种以上的水果。四，蛋，肉，奶，豆，每天都要吃，或任选其二，或者每种都少吃一点。这是累加起来基本上可以满足一天20多种的需求，如果一些准妈妈实在是吃不下这些东西，你不妨可以选择一些多种营养素补充剂！
