气为血之帅，血为气之母。气弱了就会致导肺弱！

因为气推血走，血载气行，是相辅相成的关系，肺部就是产生气的地方。

如果气血弱，就会导致肺弱，当身体气血虚弱，

体内整个器官的工作都受会到影响，生活质量自然也会受到影响!

今天小强给大家分享几个常见的强肺方法和存在的不足：

一、慢跑运动法。

慢跑是锻炼肺部的直接方法，普通人每次慢跑20分钟，

专业运动员提升肺活量需要一小时左右。

如果你能每天花出1小时坚持运动，无疑对肺有很大的好处，

但是

这种方法需要有时间有条件经常去锻炼去慢跑的人。

不过，

日常生活中很少有人能够不间断的持续去跑步锻炼，

而且慢跑存在的不足就是容易在长时间锻炼下消耗对骨骼的磨损，

容易出现锻炼过度的情况。

所以小强建议跑步锻炼也要适度！

二、瑜伽腹式呼吸法。

这种方法主要是从腹部开始，

呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼。

每次练习不少于15分钟，

经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右。

这种腹部深呼吸的方法有利于维持良好的肺活量。

同样的，

这种方法是处于自然状态下的呼和吸锻炼方法，

针对呼吸肌肉群的锻炼效果并不佳，

小强建议锻炼肌肉力量还是需要专业、针对性的器具辅助锻炼更加有效！

三、吹气球法。

吹气球一般是医院对肺部需要康复的病人选择的锻炼方法，

一般连续吹3-4次，然后休息1-2个小时，之后再重复一遍，

1天重复3-4次，强肺效果比较缓慢。

而且吹气球的过程中还有一些禁忌，

比如用力过猛和突然的、快速的吸气和吹气，

其长时间且比较频繁，容易导致气道黏膜的充血和水肿。

如果吹气球时不注意个人的卫生，

容易导致病毒、细菌等病原体的感染，引起上呼吸道的炎症。

小强建议真正需要强肺的人群还是需要一个科学专业、循序渐进的锻炼方法！

所以，

最轻松省时又不累的锻炼肺部方法就是借助强肺工具锻炼，

小强建议有条件的人群可以使用强肺训练器进行呼吸锻炼，

按照强肺训练器的指导要求，设置适合自己的呼吸阻力档位！

用当前自我感觉舒适的档位，进行循序渐进的强肺方式！

轻轻松松，省时省力，随时随地！