【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日书籍：《做到》《坚持》
今日主题：1-3 阶梯模型
学习日期：2020年7月22日
1、[我学]今天在课程中的收获：
看到小伙伴们的宫廷升职记的复杂心路历程之后，再看到芒果的反思总结，我也开始在想，为什么我没有这么多的思考呢，对于宫廷的玩法我感觉自己还是有些处于局外人的状态，还是没能很好的融入这个氛围里面，昨天晚上的团队秀特别的精彩，看到大家的精彩纷呈，特别嗨，我也是全程的咧嘴笑，在团队秀之后再继续完成日志时，却没能进入状态，在预习片段中很敷衍地浏览了一遍，并没有很细致的去看，总感觉自己还是不够积极不过主动为自己找了不少理由借口，特别是看到团队的小伙伴们都积极向前，对比自己的态度，会觉得自己是有一些反常的，比如说没有那么多的期待，没有那么多的欣喜，也没有那么多的激动，总之是一种很平静的感觉，就好像是跟之前的学习营都是一样的，经过了两天的日志自己还是没能够进入状态，没有心流的感觉，这或许是在日清单训练营时中断了的原因，如何保持积极向上，这是我要思考的问题~
当我们想要实现必须得花三个月或以上时间的，并且从未实现过的大梦想时，我们可以通过制定短期目标，或者长期目标来实现，通过分解步骤设立目标，最后完成大梦想，大梦想总是让人很兴奋，但是在计划小步子的时候却能让人兴奋起来，阶梯模型能有效帮助我们完成。
人很容易陷入完美主义，想达到的我完美的想法太过强烈，反而会成为行为的阻碍，以婴儿学步为方法，会得到两种效果，一行动压力较小，刚踏出第1步的时候很轻松，也就容易付诸行动，二引发动力，一旦踏出最初的一小步，后面的行动就会顺利的进行，因此我们在设定时可以细分时间细分步骤。
回想我在设立自己的目标时往往会过大，比如我想一个星期阅读一本书，但是却没有把它分解成小步骤，周四五就开始忘尘却步，随即又更改目标，两周阅读一本，后来又改，一个月阅读一本，乃至于想读的书太多却不知从何开始，最后一个也没完成。
2、[分享]过去在这方面的成功经验：
关于整理家里，每天整理一点点在一个月内把家里的所有东西都重新安置好
3、[我省]过去在这方面的不足：
最近想学尤克里里，买了琴入了课程，弹了三天就间断了，接下来要把它细分步骤重新启动学起来
4、[我行]今天的作业：
坚持阅读，就算没办法完成预定的每天两小时阅读时间，但是只要能够读一页书也是好的，不要间断
下个月开始为期一个月的暑假，我计划一周读一本书，首先我先根据书的章节把它进行细分，每天具体要读多少章节或多少页，再把它安排在固定的时间，比如早上读一个钟，下午读半个钟，晚上再读半个钟，将步骤细化，假如在阅读的时候有一些新的感悟的话，要及时记录下来用一个月的时间来让自己先养成阅读的习惯，过后再根据上班时间重新规划阅读时间及阅读的数量，最主要的还是要坚持
5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
今天再次阅读昨天的预习片段再重新听课，会清晰很多，崔律的课如果漏了一节再跟时，一定得回顾，不然会很懵的，课程是环环相扣的，少了一节都不行，就跟习惯的养成一样，小步慢行，持之以恒，才能取得成功~
6、[预习]《坚持》习惯养成重要原则：
行为习惯的养成规则越简单越好，重要的是要每天持续的行动，每天坚持先持续30天，先把习惯的节奏身体的渗透到身体内部，内化成为习惯，降低失败率。划重点：不要间断，另外在培养习惯的时候不要贪多，先锁定一个习惯，这也是精时力讲到的，一次只做一件事，培养习惯也是一样，一次只培养一个习惯。在培养习惯的时候，可以进行简单的记录，看到自己每天能够坚持下来记录会有成就感。另外我想可以请教喜欢阅读的小伙伴，他们是怎样进行阅读的，时间规划和阅读习惯之类的，还有他们会不会做一些阅读笔记，或者他们用了什么APP进行记录。
