“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今日惊蛰，标志着春雷始鸣、气温回升、万物复苏。此时天气渐暖，但冷暖交替频繁，今天分享一些健康饮食生活知识给大家，祝您喜乐安康！
[健康养生]
首先要注意防寒保暖惊蛰前后气温波动大，早晚温差明显，注意“春捂”，适当增减衣物，尤其护好头颈、腰腹及关节，避免受凉。
其次，要注意预防流行病。春季细菌、病毒活跃，易引发感冒、流感等，注意室内通风，勤洗手，少去人群密集处；过敏体质者需防范花粉、尘螨。
第三要养肝护肝。中医认为春属木，对应肝脏。情绪上忌焦躁易怒，保持心态平和；可适当饮用菊花茶、枸杞茶疏肝解郁。 第四要适度运动。 选择温和运动如散步、瑜伽、太极拳，促进阳气生发，避免过度出汗耗损体力。
[饮食调理]
第一，以清淡为主，少酸增甘。多吃新鲜蔬菜（如菠菜、荠菜、芹菜）、水果（梨、草莓）及山药、小米等甘味食物，健脾养胃。
第二，滋阴润燥。惊蛰易口干舌燥，可食用银耳、百合、蜂蜜、梨等润肺生津；适当吃葱、姜、蒜杀菌防病。
第三，忌辛辣油腻。减少烧烤、油炸食品，避免加重肝火，引发上火、便秘等问题。 第四，民间食俗。 部分地区有“惊蛰吃梨”的习俗，寓意远离疾病，也可煮梨汤润肺。
[生活起居]
一、要早睡早起。顺应自然规律，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阳气。
二、注意驱虫防害。气温回升，蚊虫、蟑螂等开始活动，及时清理家中卫生死角，可熏艾草。
三、防雷雨天气。南方地区雷雨增多，外出注意携带雨具，避免淋雨受寒。
