上周有缘去医院探望一位重病人，感受到她的温暖与善良，很感动！可是，也看到她的压抑与隐忍，甚至对正常该有的生气给自己贴上小心眼的标签，我内心，升起很多很多的不忍！

今天想，我写下一些文字吧！也许有缘的你能看到，也会有一些感触或者帮助！

曾经的我自己，何尝不是也这样一次次把刀扎向胸口呢？

现实生活中，又有多少人，都在这样完全不自知地折磨着自己！

因为，我们常常把情绪和情绪的应对混为一谈，这是很可惜的！

事实上，情绪完全没有好与坏，情绪只是我们的信使！告诉我们一些跟我们生命有关的信息！

情绪的应对，才有好坏与是否合适之分！

善待情绪，情绪会是为我们所用的生命能量！不能善待情绪，就会卡住我们的生命能量，甚至是淤积成身心疾病，如同这位几乎跟我同龄的姐姐！

比方说，当我有了生气，我能一次次深呼吸，觉察和接纳我的生气，专注地陪伴我的生气，和我的生气对话，谢谢你让我知道我在乎的人和事，谢谢你来保护我的界限！

再做一次深呼吸，继续说，你什么时候来，什么时候走，在我这里，都是自由的！

继续深呼吸，如果感觉生气还是很大，我还可以走到安静的地方一次次大声说，我现在就是很生气！或者，我可以打布包打枕头，健康舒放我的生气……

继续深呼吸，告诉自己，所有的情绪，本来就是每个人都会有的生命能量！最后，也记得谢谢我自己，愿意在生气的时候，在不舒服的时候，选择对自己慈悲……

如果能这样做，我既没有用生气伤害自己，也没有用生气伤害别人！而是，我很好地爱了我自己一次！

成长路上十几年，终于用全身心体验到，用照顾、陪伴、健康舒放的方式来善待我的情绪！而不再抗拒和试图赶走我的情绪！这本身，就是对自己最好的爱与尊重！也是我内在最大的自由！

愿每一个珍贵的你，也能这样温柔地对待自己！