对人体最大的伤害有三部分：

      一.营养不良

经常饿过头，经常出现低血糖，经常在缺氧的环境里生活。

  生命本身是在一个特定的环境之下，依据这些条件才能够生长和健康的，如果破坏了生存的必须的条件，就等于创造了死亡的机会，创造了距离死亡不远的道路，慢慢的就会由疾病，迈向更糟糕的身体状态，所以当生存的环境，条件，基础受到破坏，那疾病就必然发生，无论发生的是什么疾病，要解决的都是，赶快把生存必需的条件恢复到最佳状态。

  所以必须给予自己均衡的营养：均衡的营养早餐，均衡的营养午餐，均衡的营养晚餐，确保足够的量，确保足够的均衡，确保是完整的，确保是即时的，这几样必须深刻的理解，只要这几样没充分的理解，做错一部分，生病都不是偶然而是必然。

              二.身体处在战争状态

身体有两个工作体系：一个是用于生产，一个是用于战争。

用于生产的系统，就是用于消化食物，吸收食物，运用食物，运用养分，制造身体所需要的化合物。

用于战争的系统，是在自然界里面保命的方法，用于对抗战斗，逃跑，用于处理各种危机，如果有危机的时候，这种保护机制有利于我们能够规避所造成的伤害，用于保护自己。

这两个系统是相互矛盾的，用于生产的整个生理系统，都不利于用于战争，用于战争的整个生理系统，都不利于用于生产。

所以在身体上设置了一个特殊的开关，这个开关就是当交感神经兴奋，面对挑战，压力，面对不管是哪一种心情，比如说负面的心情，然后焦虑，紧张，恐惧，害怕，自责等，当启动应急状态的时候，身体迅速的把开关调向战争状态。

把所有生理资源里面的养分，氧气，血液，尽可能的调度给用于战斗逃跑的四肢和大脑，这个时候其他的内脏器官纷纷的缺血缺氧，如果这个时间是短暂的，在6秒，10秒，20秒当中都是可能逆转的，都是可以修复的。

可是如果把身体带入一种慢性的应激状态，也就是从早到晚动不动就应急，甚至一直持续，从未停止，那么就等于让身体一直处于战斗状态，血液，养分一直调到四肢和大脑，其他内脏器官从胃到肠道，到肝脏，到肾脏，到心脏，全部处于缺血状态。

这个时候身体的各个部位都会因为缺血，缺营养，细胞提前死亡，然后功能下降，然后炎症产生，然后产生各种致病因素，然后来不及修复，也来不及在体内进行各种内部管理，内分泌紊乱，免疫力下降，从而引起所有可能发生的疾病。

所以致病因素的管理至关重要，其中一个最重要的管理就是恢复心智，恢复自信，避免不必要的应急状态，练习如何对抗压力，使我们在压力状态下能够保持放松，保持安定，保持稳定。

避免身体的信号是战斗逃跑信号，就像我们国家尽量避免战争，尽量进入和平，才可以和平发展，才能够繁荣，这是最基本的条件，所以战争不停止，如何生产，如何安宁。

所以调节你的心智是非常重要的。

你必须找到好的老师，好的课程，协助你走出那些错误的思维模式和价值观。

然后，才可能进入生产，当身体的所有的养分都用于生产，修复，繁殖，然后合理的内分泌安排，免疫力的工作正常进行，基本上就很难生病，这时候只要有均衡的营养，身体很快就开始恢复，为什么？因为这是身体与生俱来的本领。

所以当我们的开关偏向生产，修复，那么战争就停止，这个时候我们就很轻松，坐在那里休闲。

当然这两个机制是要锻炼的，比如说你能够很短时间给自己一个应急几秒钟，然后休息一下，我们把它称为锻炼身体，包括冷热交替，都是这样一个训练。

锻炼应付压力的能力，锻炼在人群嘈杂当中保持平静的能力，锻炼跟别人吵架的时候能够很安定，不责备别人，只是练习吵架的技术的能力。当应付压力的能力上升的时候，就能够避免让不必要的应急状态持续很长时间，这是对身体一个最大的最有必要的一种训练。

所以要让自己处在放松的，自在的状态，而不是随时进入压力状态，进入应急状态。

        三.垃圾食品

食物当中常年带来有害的东西，我们称之为垃圾食品。

垃圾食品包括油炸食品，腌制食品，过夜食品，煮的太久，放在那里放到很久时间产生毒素的这些食品，避免吃这样的食物。没必要跟身体过不去，跟命过不去，跟幸福过不去，为了那一点点口福，没必要，健康的食品一样可以很美味，健康的食品一样可以做得很好吃，为什么不去研究很好吃的健康食品呢？

所以尽量避免吃米饭，面条，淀粉，糖类，这些营养价值很低，除了高热量，没有其他营养的食材，这种食材占据我们的胃很容易饱，却没有带来充分的营养，欺骗了身体，让身体误以为饱了，实际上该有的还没有，保持欺骗性。