前几年闹更年期，到中医院看病，朱老中医说的那几句话，至今仍难以忘怀。
“更年期症说病也不是病，像以前的农村妇女，从早到晚干不完的活，汗流浃背，会害更年期吗？还有高级知识分子，她们懂得自我排遣，也不太会得这类病，特别是不上不下的那些人最容易患更年期病。”
听似题外话，如今想来确有其道理，这正是当下较为流行的心理疾病，或称作“抑郁症，”千万不可小觑，看似像模像样的一个人，却生无可恋，因“抑郁症”自杀的事件时有发生。
情绪管理失控也是心理问题的一个方面，近期，我与女儿在一件事情上，产生较大的分歧，各不相让，据理力争，有时甚至吵得面红耳赤，导致情绪低落，伴有失眠症状。
女儿很委屈的说：“长这么大了，什么事情她都做不了主，都听我安排。”
在女儿眼里的妈是这样吗？我得反省反省自己。我一直以为自己比较通情达理，没有给女儿压力，遵从女儿的意愿，其实不然。
或许我的干预真的太多了，三十岁后的人生是自己的，无论女儿做出什么决定，无论什么结果，都是他们自己的事，即使碰壁也能从中吸取经验。有一种豁然开朗的感觉，顿时如释重负，全身轻松。
心理学上有一个著名的情绪ABC理论，创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我一定要这么做”、“你要听我的”等等。这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能依个人的意志为转移。对于某个人来说，他不可能在每一件事上都获成功，他周围的人或事物的表现及发展也不会依他的意愿来改变。因此，当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“你没有付出行动，一切都完了”，“你没有自律性，这辈子活得很糟糕”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
因此，在日常生活和工作中，当遭遇各种失败和挫折，要想避免情绪失调，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。
有一个心理医生问病人：假如有一天，你到公园的长凳上休息，把你最心爱的一本书放在长凳上，这时候走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。这时，你会怎想？"
"我一定很气愤，他怎么可以这样随便损坏别人的东西呢！太没有礼貌了！"年轻人说。"那我就告诉你，他是个盲人，你又会怎么想呢？"心理医生接着耐心地继续问。"哦--原来是个盲人。他肯定不知道长凳上放有东西！"年轻人摸摸头，想了一下，接着说，"谢天谢地，好在只是放了一本书，要是油漆、或是什么尖锐的东西，他就惨了！""那你还会对他愤怒吗？"心理医生问。"当然不会，他是不小心才压坏的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。"
心理医生会心一笑："同样的一件事情--他压坏了你的书，但是前后你的情绪反应却截然不同。你知道是为什么吗？""可能是因为我对事情的看法不同吧！"对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。很显然，让我们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确的解释和评价。这就是心理学上的情绪ABC理论的观点。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念，才使我们产生情绪困扰，如果这些不合理的信念日积月累，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中，A表示诱发事件；B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；C表示个体产生的情绪和行为结果。同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。
每个人生活都不容易，都存在着磕磕碰碰，化干戈为玉帛，是人生大智慧。每个人的身体里，都有一个负面的能量场，它就是你的心情失落发源地。在通常情况下，负能量处于休眠状，但在某个不眠之夜，或是一个念头，或是一句话，都有可能把它激活，被它所左右，导致失眠，伤感。
因此，不开心，情绪低落的时候，问问自己，是不是把这件事情看得过严重了，或是会错了意，原来它也没那么重要，转换思路，转换注意力，事情就这样过去了。换一种想法，就能换一种心情。
