自控力的三自经，重点是我们唯一能够把握的仅仅是我们自己。
执着于他人，终有失望。
投资于自己，方得始终。
天赋属性，人皆有之
自控力是一种本能，和其他原始本能一样都是从我们一出生就带来的。像吃，喝，玩，乐这样的原始本能一样，自控力也是一种本能。只不过它是一种隐藏的本能，我们称之为高级本能。这两种本能是在维护我们自身的平衡，当原始本能更强时，我们所展现出来的行为是更感性，更原始，当高级本能自控力更强时，我们会表现的更理性，更冷静。当然，这两种本能也是缺一不可，如果只有原始本能，没有自控本能，我们就会被原始欲望所控制，而只有自控本能的时候，我们生活就会失去激情和探索世界的好奇人，会变成毫无欲望的行尸走肉。
训练自控力的目标并不是消灭原始本能，而是充分利用原始本能和自控本能的关系。让自控本能控制原始本能，让原始的本能成为我们自己的仆人，为我们的目标服务。
自律让我们变成更好的自己
自律让我们能够规范自己的行为，意味着我们有更多的精力去做自己喜欢的事情。形成了有规律的作息，定时定量的体育锻炼，更加节制的饮食，更加高效的时间管理。做到这些，客观上你正在向更好的自己去前进。良好的习惯是一种惯性，而卓越的自律是改变惯性的力量。对于儿童而言，真正能够让儿童成才的并不是智力智商，而是控制自己的能力。自律是良好行为的保证，也是有效的时间管理的前提。很多中国的家人强调‘律’，在大人的管制下，让孩子形成一定的规律。实际上是过早的让孩子丧失了锻炼自我约束的能力。一旦离开了大人的监管，很快就会变得恣意妄为。而另外一种可能是由于过分束缚，导致孩子有很强的叛逆心理。这种心理一旦形成，让儿童成年以后很难融入社会中的其他团体。其实成年人也同样有这两种问题，一方面，成年人依旧无法自律，有很多陋习，另外一个方面，叛逆的心理也同样存在于成年人心理当中。
纳什的自律
纳什被誉为“天赋最差的篮球巨星”，不同于天赋异禀的篮球巨星，作为毫无天赋的篮球明星，纳什依旧连续两个赛季成为最有价值球员。纳什在生活中，不沾糖，不吃油炸和深加工食品。这首先是自律，更是自控力的强力表现。糖类是人生命的基础，但是过多的糖类摄入，会形成肥胖，降低人的自控能力，导致自律的概率降低。同样的，油炸以及深加工食品都无助于增长自控力。纳什每天六餐，麦片，生坚果，水果蔬菜，糙米饭，胡萝卜和生芹菜。越是接近于原生态的食品，越有助于增长自控力。可以看出来，纳什在饮食，生活规律中，每项都时刻体现着对自控力控制的表现，其最大的成就是强大的自控力，导致卓越的自律，自我管理。越是接近原生态的食物，越是有助于提高自控力。这也是为什么胖人大多数是吃货，因为美味的，刺激性较多的食物必然是深加工的食物，其中的油，糖，以及脂肪的含量普遍比较高，越吃越胖，越胖越吃，不无道理。
自控产生自律，自律带来自由
什么是自由？可能是一个非常非常简单的描述，就是，想做什么就能做什么。如果观察过儿童，就会发现儿童拥有自由。儿童想做什么就会去做什么，不考虑后果。尽管这个行动很可能危险，甚至一辈子只能玩一次，儿童完全没有这些后果的概念，因此很多人都认为儿童的这种属性，就是自由的代名词。儿童的自由，是一种原始本能的自由，不假思索的，下意识的自由。随着逐渐长大，慢慢得学会了观察事物，总结事物，学会了与人相处，考虑做事情的后果，也就逐渐丧失掉了这种原始的自由。于是，想做什么就能做什么，演变成了一种非原始的，理性的思考的自由，大多数成年人都开始思考什么是真正自己想要的，自己想成为什么样的人之类的问题，这些，并不是原始的，直接的，而是理性的思考，能够在理性的思考之后，决定自己成为什么样的人，并且能够付出实践的，是自由的另外一个境界。这个境界的自由，是由自身向内发展的，之前的原始自由，自由的结果是向外的，也就是结果由他人承担，自己只在乎原始的冲动，没有明确的计划性。而真正的内向的自由，是有自控力，自律共同完成的，一般是对自己的要求。自己要求自己完成某种计划，或者是具备一些属性。这些目标从一开始，就需要仔细的思考，实践，再思考，实践，中间会不断的调整，总结，克服困难，最终实现自己的目标。这种自由，最大的特点是可以完全控制自己的意志力，使它可以非常高效的运行。
如果我们还在徘徊在拖延症，强迫症，还在抱怨自己的体重，还在抱怨自己的时间不够多，那只能说明我们还无法成为那个我们想成为的人，距离自由还有距离。而解决的手段，也就是本文的标题，自控，自律即自由。
