2020-05-14，1，情绪颗粒度。2，如何让自己细致觉察情绪。3，情绪防身术

1，留一滴眼泪的8000种理由。

情绪是有颗粒度的，不要武断粗糙的判断。习惯去观察情绪，本来模糊混乱的人生会一丝一毫清晰起来。《悲伤词典》

2，如何把情绪颗粒度变细致。

记录引起情绪的事件，情绪日记本。纸，笔，手机都可以。尽快记录，时间，地点，人物，避免适用模糊大字眼。可以帮我们看清地雷区。痛快舒服的过自己。人生地图，个性鲜明，情绪好恶分明，避免让自己越活越模糊，永远隐藏自己情绪，活的寂寞。

3，情绪防身术

不接招就不会中招，让拳头打在棉花上。