大家好，我是敖特根，花名根师兄。

来跟大家分享一个非常简单而实用的动作,随着现在生活的节奏很多人都得颈椎腰椎，脊椎的病变。

所以这一个动作，希望能帮助大家。

图片发自简书App

最正确的站姿是脚后跟,小腿,臀部,肩部,后脑勺贴墙站立。下巴放松自然为好。一次5分钟为最佳，早晚各一次。要以自身承受范围徐徐进进。

这个动作有以下几个好处

调整颈椎、腰椎

放松颈椎、腰椎两侧肌肉，可以有效的改善颈椎、腰椎压力。长期坚持，可以调整颈椎、腰椎轻微膨出突出。

2.预防脊柱退化

挺胸、收腹、收臀、拔身，健身强体的效果是其他运动所不及的。中老年人每天靠墙站，能防脊柱退化，避免弯腰驼背。

3.背部放松

通过锻炼背部肌肉，可以增强后背力量，有助于改善身形。

4.消除疲劳

运动是种积极的休息，工作学习累了，靠墙站几分钟就能让身体充分休息。

5、改善驼背

靠墙站立能逐步改善走路驼背等不良走姿，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，一举多得。

6.消耗热量

靠墙站立需要调动身体多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，也有可能减肥呦。

希望我的小小发心可以帮到大家……