2025-05-19 天气：多云，18-33度 生活越来越有规律，是个好的开端
周日不用早起，终于可以睡懒觉了。
早上6点多的时候醒来一次，看看时间，继续睡吧，我可是打算睡到8.30的。不过我的睡眠一向不多（从小到大睡的再晚，第二天也不会睡过10点),睡到7.30后又醒了。眯了8点起床。
做了我们仨的早餐，自己先吃了，就下楼走几圈然后上楼。先叫儿子起床（他比较像我，睡眠也不是很多），我女就算了，不到10点过不起床（她的话是周一到周五她都睡得晚，起得早，周末一定是要补觉的）。
我开始下肢训练，这几天发现我的小腿已经开始长肌肉了，其实说明训练还是起效果了，不过基于我本身个子不高，小腿也有点壮，再集中长肌肉我可不喜欢！
查了好多资料说是运动前后都要进行拉伸，我这两步做得可不算好。
赶紧找拉伸视频做起来吧，查豆包资料是带出拼音视频，是个国家级训练教练发布的，看起来还比较简单。那做起来吧，结果才发现看起来简单的动作要做到位，那也不是光酸爽可以形容的，还好他说，也不用一开始就做得很到位，那就好，很快做完了。
再看看其他的吧，又找到一个国家级形体教练的，跟做几个，不行，这个难度系数太，换。
换了好几次，儿子在旁边看得都不耐烦了，他说，不就是长肌肉了吗,至于嘛？我说，你懂什么？你那么高，那么瘦，能懂你妈腿短还壮的感受，一边去吧！
最后终于换了一个动作看起来简单，做起来也不复杂的，但是几次内外八字的垫脚那酸爽也不提了，但人家胜在动作简单，对我这种先天动作协调性就不好的人还是有吸引力的，看来没有那么简简单单就瘦，就保持好体形的（除了天生的）。
做完训练，开始订菜。中午给俩宝做酸汤肥牛，这样他们爱吃，我也不用炒菜，晚上加菜又可继续吃，这可是既营业，又省时省心的好菜。
中午边吃饭又和他们一起看“鬼灭之刃”，真是越来越精彩了，我们喜欢的碳治郎快升为“柱”了，祢豆子的血也帮大家不少忙。真是爱了，爱了！
午休过后，去理发，不想出去晒太阳了，就在小区理发店剪一下就是了。
理发回来，快5点了，赶快开始做晚饭（女儿要回校，要早点吃饭）。
吃完饭，帮我女儿收拾，送她出门。我和儿子出去转路。
回来后，儿子练吉他，我开始力量训练，今天的锻炼觉得有点吃力呢（难道是之前我做的不到位，还是人的体能也是分周期的？），做完后，赶紧做起早上的拉伸，内外八字的垫脚还是酸爽，但也勉强做完了。
冲个澡，收拾收拾，10.20就睡了，睡得越越早了，是个好现象。
周末这两天，总体来说比以前更有规律了。不再拿起手机就放不下，作息也越来越好了。
开心事件：
1.早上睡了懒觉，精神好，心情更好。
2. 又自己下楼活动了，和孩子们的分离准备已经开始实施了，很好！
3. 做了省事又营养的酸汤肥牛，我们仨都开心。
4. 晚上越来越早的开始睡觉了，是个好的开端！
