记得7/8年前上大学那会肥胖是我最大的烦恼。于是在看了很多简书文后决定分享下我当年从54kg 到46kg 的减肥小经验~并且这些年，再也没再反弹过…作为一个超级爱吃面包和甜食的妹纸是如何控制住体重的呢？
通篇没有华丽的文字全是干揉揉的实用文。。
1.减肥的第一个步骤就是1颗想要减肥的心。
哈哈哈哈，这真的不是一句废话呦。un有位闺蜜朋友，她的体重应该不低于80kg~减肥之路不低于10年。但三天打鱼两天晒网的态度让她事倍功半。因为有毅力才有决心。滴水都能穿石！！！对，就是酱紫~
2.规律的生活作息方式。
11点半前必须入睡。un身边的很多小伙伴对un的作息感到非常不解，当代年轻人还能辣么早睡？但这个习惯un已经保持多年。
或许读到这里大家可能会觉得大部分的减肥养生文也不过如此，这印证了那句【懂得很多道理却过不好这一生】。当你改变了作息一段时间，日子立马晴朗起来~不信我们走着瞧。。嘿嘿。
3.敲黑板，划重点！！最最最关键的第三点：合理的饮食习惯。考验大家耐力的时候到咯。。
对于这点，un先说说自己的日常饮食。
每一餐饭，最高不要超过7分饱。
早餐是重中之重！！！！大家应该都知道对于一个再减肥的人，晚餐是能少也少。。所以早起时，我基本是饿醒的。哈哈哈哈~我对自己早餐的要求也相对比较高，举个栗子：牛奶+面包【作为面包脑残粉，早餐至少100g】+半根玉米+一个水煮蛋。一定要做到膳食搭配均衡，对于白领一族也利于准备。
晚餐：一定要少吃，但绝对不能不吃！
un身边有许多妹纸选择靠不吃晚餐减肥！！这里要说这是非常不明智的选择。因为少吃晚餐，对人体来说趋于健康，有可持续性，毕竟吃多也不利于睡眠消化。可不吃晚餐的人儿又能坚持多久呢。过几个月再吃回来，不仅容易反弹，胃也承受不住。
4.运动。
一定要选自己喜欢的运动方式。哪怕已经瘦到你想要的标准后，也保证还会持之以恒的运动下去。。un最喜欢的是：舞蹈+羽毛球。。
先写到这里哟，要酝酿睡眠去了。。
下次继续#^_^
ヾ(￣￣)Bye~
