上周，有一位匿名粉丝来信：
教练您好，我是一名大二学生，我答应女友戒烟快一年了，可是这期间，虽然我说过好多次要戒烟要戒烟，但……就是戒不掉。就因为这件事，我们总吵架。
每次抽烟，被她逮个正着的话，我会这样实话实说「闲的时候手里不拿着烟很别扭，累的时候抽根烟放松啊，困的时候抽烟可以提神」……
不知为何，女友只要一听到我这么说，立马就板着一张脸，懒得再跟我讲话。
我说的都是事实啊，吸烟的确提神又醒脑，是无聊的最佳伴侣啊，我说错了吗。
这不，就前几天，我的女朋友彻底急了，对我说，我戒不掉烟说明我一点都不爱她。还撂下狠话，要么戒烟，要么分手……
一方面我是真心喜欢她的，为了她，我愿意戒烟，但另一方面我又真的很苦恼，说过无数次戒烟就是戒不掉。
这烟到底要怎样才能戒掉，恳请教练，恳请大伙帮帮我，好不好？
在现实生活中，常年吸烟的男性同胞，只要不是单身狗，日后可能都会经历这样一幕：
那就是你的女友，你的老婆，你的孩子会打着为你好的旗鼓希望你能够戒掉烟。
为了让自己的爱人，自己的老爸去戒烟，有好言相劝的，有威逼利诱的。
总之，使出浑身解数，使用各种手段，什么套路都敢上。
但是问题来了，有时候真觉得她们很烦，她们不懂戒烟有多难多辛苦，总是站着说话不腰疼。所以，我们一次次出尔反尔，虽然带着点负罪感，但还是偷偷摸摸地抽上了。
其实，我们也想摆脱烟瘾，摆脱香烟，戒了烟，对彼此都好。可是答应了这多次，一次都做不到，到底要怎么做才能戒烟呢？
一个重要前提，你真的想戒烟吗？
这一点很重要。赶紧问问自己，你是否打心底里想戒烟，是否就算被家人强迫着戒烟也是自己心甘情愿的，你真的想戒烟吗？
如果不是，如果不想，希望你做不到就不要答应。在任何事情任何方面，不管是对自己还是对他人，第一忌讳的就是轻易承诺；第二忌讳的是答应了做不到，还总找借口。
如果回答“是”，那我们接着往下看。
当然，如果你能邀请或是转给那位希望你戒烟的亲人和你一起看，效果会更佳。
1、获得家人爱人的理解和支持
戒烟难是事实。
把戒烟并非他们想象的那么容易，把戒烟的难处通通都讲出来，千万别闷在心里。
既然是他们提出来让你戒烟的，理所当然的，他们必须支持你，体谅你，并帮助你。
2、这些戒烟的难点，或许你正好能用上
香烟的厉害之处就在于，尼古丁能够控制大脑，制造一些愉悦的假象；
戒烟3~5天的困境会让人痛苦不堪，可能出现失眠多梦、咽喉发痒、流泪流鼻涕、焦虑、烦躁等戒断症状。
3、了解烟瘾，击退烟瘾
烟瘾其实跟海浪差不多，有起有落，可惜每次你只看到了潮起，却没看到潮落，自然就轻易放弃了。
建议戒烟期间多尝试冥想或深呼吸，可有效帮你观察整个潮起潮落，成功击退烟瘾。
4、如果失败，不找借口，只找原因
只有失败的人才会为失败找借口，而成功的人都是给失败找原因，找到原因所在，分析原因，避免原因，拒绝再犯。
5、把戒烟当成一辈子的事
不管你的烟瘾有多大，一般只要熬过了3个月，就可以算是成功戒除烟瘾了。
那打败了烟瘾之后，需要做些什么呢，你可能需要面对的是一辈子的心瘾。
你可能会梦见自己抵制不住烟瘾的诱惑，在没人的小角落偷偷摸摸地点上了一支烟；
在经过吸烟人的身旁，处于吸烟的环境时，会心痒痒会咽口水；
在一次聚会上喝了点酒，会因为意志薄弱，放松了警惕而复吸；
……
所以，最后再问问自己，你真的做好一辈子戒烟的打算了吗？
如果准备好了，那就行动吧！
