今天事情很多，要参加考试，好久没有考试了，昨晚开始去看书，但是，无法专注，脑子里有很多事情，一会儿想买东西，一会儿想明天是最后一天要报报表了，一会儿觉得烦躁，好久不用了，现在考试是不是在搞我啊！总而言之，除了需要做的，我什么都想了一遍，等记起来要看书时间已经不早了，需要睡觉了。等躺在床上，突然想起不久前看到的《专注力》的书，自己还记录了内容，于是翻出来看一看。找到了这一段:
金句:#将任务和承诺外在化，会产生显著的效果：
转述:将任务和承诺写下来，并将之告知大家 建立一个公开的承诺，将会使你的工作更有成效，将事情记在脑子里，是无法做到条理清晰，目标明确的，我们经常会受到外界的影响，不断调整自己的想法和计划，写下来的好处是可以随时提醒你去完成你的目标，告知大家后，就不会因为要执行自己的计划而感到愧疚、不安，因为这些是我必须要做的，我承诺过的，大家也能清晰的知道这一点，不会去轻易去破坏，我们就会减少分心，也可以减少不必要的情绪能量的消耗。
突然，自己就有了办法，我有一段时间，每天会在上班前记录下今天要办理的事情，然后，按照重要程度进行完成，完成一项打一个✓，然后复盘，最近忘记这个工具了，明天可以重新试一试，于是，安心睡觉了。
一、今早去了单位第一件事就是写下今日最重要的三件事
1、完成月末报表。（重要程度2；完成顺序1）
2、今日咨询准备。（重要程度1；完成顺序2）
3、考前复习。（重要程度3；完成顺序3）
二、贴在电脑最显眼的地方，一进办公室就能看见
三、按步骤执行。
虽然刚开始还是有一些不能专注，后来把手机静音后关在抽屉里，逐渐静下心来了，按照如心师姐讲的思维导图画图帮助记忆，慢慢找到节奏和感觉 ，复习的效率很高，下午考试果然顺利过关。
回忆整个过程反思如下:
1、对于一些好习惯没有保留 。原因在于坚持一段时间后，这些习惯变成了自动模式，所以慢慢的我的注意力分散了。
2、前一段时间工作没有挑战性，激不起我的斗志了，所以，我应当定时给自己做一些调整。
3、我应该制定新的精力管理的目标了，我最近关注点很多在娃身上，对于时间管理和效率问题，我也应该从自己做起，树立一个好榜样。所以明天制定自己新的精力管理计划。
尤其是马上年底了，我今年的计划完成情况还不是很好，尤其是健康管理上，最后两个月虽然不一定有明显的效果，但应该给自己明年的计划打下一个基础。
总结一下:今天发现的问题是自己的专注力 精力管理目前都停滞不前了，原因在于自己没有坚持执行，原因有很多，但都是自己的惯性思维所致，所以，我需要调整一下状态，明天也许应该好好想一下，原因在哪里。
