怎么辨别他仅仅是精神出轨

到现在还在纠结这个问题，有点自欺欺人。

一年前发现他们暧昧的聊天。他说就是朋友关系。我信了。一个月前，发现他们睡觉前微信视频聊天。当时我怀二胎七个月，他睡书房有大半年左右了。老公睡着了。我突然醒来发现他们刚聊结束的视频，和文字。文字说，女:我想你了，宝贝。女:你接视频，不接我就打一晚上。女:你是不是和她睡一个屋了，好，你和她睡一屋，我就去和他睡一屋。

他说，她不让他和我睡，因为她想和他聊天。他精神出轨了。他只是和她特别聊得来。