接纳自己，爱自己。你怎么看待这个人，不是这个人怎么样，而是你怎么样。你看到的这个世界，不是世界怎么样，世界是客观存在的，你看到的世界，是你主观认为的。
之前看到一个故事，说两个人汽车刮到了，是A的责任，但A这个人反而还情绪暴躁，蛮横无理，说耽误他时间了，情绪很不稳定，明明是自己错还大喊大叫，这个时候B没有与他争辩，反而是下车来给了他一颗糖。他说他这么可怜了，我需要帮助他。他是一个被情绪绑架的人，他不是坏人，他需要知识，我们需要成长。
本应该大动干戈的场面，换一个角度，局面很大的不同。B完全的了解了情绪问题，知道这个A可能是被情绪绑架了，很可能在这之前也发生了什么不愉快，他在向下兼容A，现在社会环境这么不好，谁知道碰见什么人呢，要记住幸福者退让原则。与认知不同、情绪化的人争辩是没有意义的。反正有保险，自会判责，何必与他争辩纠缠。
从这个故事中，可以看到B是一个很了解情绪，会管理情绪的人，他充分的认识了情绪，理解了他自己的情绪，他肯定也是在多次情绪困扰中慢慢的理解情绪，接纳情绪，进而包容情绪。他理解了他自己的情绪，才有余力去分辨、包容他人的情绪，进而向下兼容。一个人只有了解自己，接纳自己，包容自己，爱自己，才能有余力去包容别人。倘若他知道自己的问题，但是总是指责自己，那么他看到别人的这个缺点，也会更加的吹毛求疵，不能容忍。所以归根结底，你与他人的关系就是你与自己的关系。
新的一天，要记住，爱自己，无条件的爱自己，没有十全十美的人，坦然接受自己。才有余力去爱别人。
