文｜大保罗

作为一名半吊子健身爱好者，身边朋友时不时会向我咨询健身相关的问题，同我阐述他们各种不公平的失败经历。

“怎么吃也增加不了体重，没重量怎么练肌肉。”

“我肚子怎么越练越大，有什么办法可以一个月瘦20斤。”

作为一名热心少年，保罗起初都会耐心分享相关的健身知识，讲解基础代谢、节食的危害等等，但慢慢的，我发现这些失败经历和知识储备相关甚少。

他们的失败其实都源于两个普遍但又非常恶劣的问题：

1.    在自己的舒适圈内假装很努力；

2.    追求所谓的最佳方法，而忽视了苦练。

不止是健身，生活中很多事情，真正导致失败的其实是意识问题而不是能力问题。

保罗有这样一位朋友，他的朋友圈满满鸡血：《有前途的人必须知道的1本书和4句话》、《快速进步的秘诀，就在这两个字》，然后紧接着，晚上M（某知名夜店）举手！

他其实是一个非常谦虚的人，逢人必讨教他人成功经验，他也有向我咨询过如何健身，我当时是很不愿意浪费自己时间的，为什么？

健身这条路很长，一个科学的方法固然重要，但真正支持你达到目标的还是坚持、苦练，很显然他欠缺这个能力。

很可惜，大家生活在一个什么都追求“快”的时代，”如何快速减脂，如何3小时成为PPT大师”，但是在这个浮躁的大环境下，大家需要明白这样一个道理：很多技能的提升的唯一途径就是大量基础、枯燥的练习。

你要增重，那么每日输入的热量就一定要比输出的多，抛开碳水化合物、蛋白质、脂肪这些知识概念不谈，先做到每日多加一餐

你要瘦肚子，那你就需要提高全身肌肉含量，从一个一个和腹部无关的动作练起。

你的身材、生活不会变得更好，如果你每天还是做着同样的事情。

这是一场长征，科学的饮食方案、训练计划固然能优化你的路线，但是它们并不能直接带你到达目的地。

相信我，先开始走出你的舒适圈，根据你的目标，在你每日的生活中加入那些枯燥的基础练习。当你一直走在坚持的路上，你不寻方法，方法自会来寻你。

最后附上Greg Plitt健身励志视频，献给也在路上的你。