练功体会①

每天下午4；00点蹲墙100个。坚持10个月啦！工作生活中没有大的变化，每天都蹲，从开始费劲30个到现在的轻松100个。

晚上揉脚心涌泉穴20分钟。

直腿坐20分钟，今天做完两脚发热。第15天。

上床揉腹30分钟，睡觉。


图片发自简书App

双腿双脚并拢，脚尖回翘

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