李欣2019.12.17打卡《刻意练习》第1.2章 文中讲到了如何刻意练习四个特点和遇到瓶颈怎么办？其中遇到瓶颈说，需要改变方向方法和保持动机，然后就想到《微习惯》中讲的，动机并不靠谱，结合两本书，我其实也觉得刻意练习是有目的➕有反馈➕有决心➕微习惯，就是要订立一个走出舒适圈的决心，同时还要采用一些恰当的方法，而这些方法，在我目前看来其实可能也是一些微习惯的养成或者调整，不论是记忆数字还是提高高尔夫的水平，是要在练习熟练的基础上，调整微习惯。所以书中讲到的保持动机，也可以跟《微习惯》中的理论结合起来。
李欣打卡12.8第三章心理表征，我看过觉得心理表征感觉就是熟能生巧的巧，就是不断训练或者刻意训练形成的“刻板印象”，是心里自动输出的信息，通过训练和调整，不断提高和完善心理表征，在生活中它就会反过来推动我们处理信息或者制定计划等。我总觉得类似于条件反射，只是刻意练习之后，条件反射的东西有高低。另外就是文章中提到如果只是培育普通的技能，便没有心理表征这回事？但又同时说没有心理表征，没法走路，觉得这个有点自相矛盾。
李欣打卡12.19任务：《刻意练习》第4.5章。
“刻意练习”与“一万小时法则”有什么区别，首先也并不太同意作者在文章里讲到的关于一万个小时的批判，因为我觉得最初一万小时提出，也并没有一概而论，就类似于古文中的“三”，就是多的意思，所以一万小时也就是需要刻苦练习，但这并不等同于刻意练习，刻意是有“意”在里面，而这个“意”是有针对性的目的，并且不是重复性训练，而是走出舒适圈之后，有挑战性的、有进步性的、有优秀导师指引的练习。
李欣补打卡12.20，在生活中运用刻意练习中提出要保持动力，不存在意志力这种东西，这也是跟《微习惯》比较大的差异，但是我也不太苟同这个点，我觉得微习惯的立论更能说服人，动力如何能够保持住，需要不停的心理暗示，刻意练习如果需要不停的暗示，其实也并不能维持太久，不如站在微习惯的角度，结合微习惯养成的理论，刻意练习过程中，从一点开始做起，刻意去练习，才可以维持下去。
李欣补打卡12.21剩余章节，整体来看，作者认为，基因和天才是不太靠谱的，需要靠着持续的刻意的努力才可以永续自己的优势，这个不可否认，也再次强调了刻意练习的重要性，在我们工作和生活里，其实也是需要反思，我们需要在哪些方面要提高一些，应该怎么去刻意练习。于是反观自己，我觉得我需要戒掉一下自己的拖延症[捂脸]这个确实困扰了我一段时间，我觉得需要从点滴做起，刻意练习，今日事今日毕，这也是需要自己刻意去练习的，走出自己的舒适圈，并且逼迫自己一点点，多一点点，而不是很多，这个确实赞同
李欣补打卡12.22三个关键词，舒适圈，专注，反馈。回头看刻意练习，我觉得就是需要自己走出舒适圈（有一个目标）+专注力（一个要求）+反馈（一种方法），简单来说就是我们首先要确定我们要比现在提高一点，要意识到并且下决心走出自己的舒适圈，然后在确定这个目标的前提下，提高自己专注力，减少无效功，不是反复相同的动作，而且逼迫自己提高一点，最后还要不断反馈，也就是回省，要常三省吾身才可以知道自己哪里出错，并纠错重新来过。
