1.共生绞杀
2.案例———自己不愿意社交，朋友叫自己总是不想去，可是孩子喜欢社交，自己怎么样才能社交？
你为什么退回到自己的世界，就想一个人？因为你做的大部分事情都是与别人有关。所以不愿意。
（事实上渴望闺蜜）你在为别人做事情。你那个说明明应该出去社交，却不出去社交的指责声音是谁的？（老公，姐妹，等等，说你一直这样不愿意社交，不影响你的孩子吗！你嫁过来十年啦，还和村上的人不熟，好像你好不称职的感觉？自己也想要闺蜜，但是………从小父母说自己很乖，妈妈社交能力强，哥哥社交能力强，自己很乖，也感觉自己很失败，在这个城市生活了十年，却没有一个好朋友，感觉很失败。）
你就是太乖了，明明不想去，却非要逼着自己去，这不是你的声音，这是你妈妈和姐姐的声音。
（想突破自己，想和朋友走进）
想突破，就下次等他们叫你的时候，就迎合过去。（但是觉得很装，装的侃侃而谈，但是内心很拧巴）
其实，你不想去突破（就是为了别人，父母，姐姐等等），你只是想他们要你突破，你只是想和自己待一起。你一出去就觉得自己委屈，难受，很装，你究竟要什么？一个声音是做自己，另一个声音是你不可以这样呆在家里。你只是想做一个自己可以做决定的人。你又把别人的要求或者指责自己的声音覆盖在自己身上，你是不想出门的。
你就安安宁宁的呆在家里，让那些声音滚蛋。你为什么不想出门，因为你连出门都是为了别人。因为你大部分时候做的所有的事情都是因为别人，你明明有社交的需求，却不去社交，是因为你不想为了别人社交了。你为自己做的事情太少了，当你能自由的自然为自己做决定的时候，你才会自然交到好朋友。否则，出门就觉得自己假，不出门觉得自己卡。
方向————好好学习成长，提升内在力量做你自己，你至少给自己空间。
感受—————停下来去感受，感受那个小孩在挣扎，在歇斯底里的说，“你们不要再说了，我不想出去交朋友，我自己家里的人都让我不安全，不舒服，不接纳我，不喜欢我，不给我做朋友，我怎么敢出去给外面的人交朋友，我害怕，我不舒服，如果你们不接纳我的人，只是假惺惺的做表面朋友有什么意思！家里的人我选择不了，难道我还没有权利选择外面的人吗！我怎么选择我就没有一点决定权吗！
而那种假的表面关系我选择不要。我不要，我连照顾自己都花费了好大的力气，因为没有人照顾我，关心我，心疼我，爱护我，（妈妈和姐姐）他们只会要求指责我说去社交，去照顾他们的感受，可是没有人照顾我的感受，小时候我是这样的，我听话，乖乖的听你们的话去社交，去装，为你们而活，讨好你们，为了活下去，可是几十年了，我太累了，我长大了，我已经够累了，我不想让自己再累了，我已经没有能量来对付外界的世界。”
我接受自己呆在家里，而不是不接受，那么就永远在打架。可是你不敢看自己，妈妈姐姐都是社交狂魔，而我呢。那些批判的指责的声音是同事的吗，是别人的吗？其实是妈妈的声音，姐姐的声音。如果我不会社交，我就会死，是我不原谅自己我不交朋友，不能原谅接纳自己这个部分。为什么不交朋友就会死，这个信念来自于哪里？这个信念来自于妈妈，所以就不敢不去社交。
3.案例————总是自己一个说个不停，没有和别人互动，不会互动？（妈妈这个问题严重，姐姐也有，我发现原来我也有。）不会和别人链接。
不敢停，停了就有一个气口。真正有力量，有气场的语言是有停顿的。为什么不敢停顿？怕别人的注意力走掉，或者怕别人的攻击等等，就不断地输出不断的输出。害怕别人不理你。
（沟通熟人紧张，不是熟人就不紧张。）
因为熟人对你的评判会更多，因为你更在意他们对你的评判。
（和老师连麦，没有互动，是不是害怕权威？和爸爸的恨。）
链接还是和妈妈的关系。恐惧链接，表达好，但是不留气口，甚至不需要别人给你任何互动，你有问题也是不给老师机会说话。你觉得你会伤害我吗？（不会）但是，你怕，你怕我点到了你的痛处，你怕我接你的短，你怕我戳到你哪里你痛，所以你不给我这个机会。这是你和爸爸的关系，就是无意识的把外在这些客体投射敌意，这个敌意不是你对他们的敌意，而是你觉得他们会伤害你，对方像个怪兽会伤害你。
为什么害怕链接？却总是占满空间。如果我用语言占满这个空间，你就没有机会揭我的短，你就没有机会对我释放敌意了，用我的表达注起了一道防御墙，这样爸爸你就不会突然否定我了，你用这样的方式在保护自己。你像一只惊弓之鸟。
（是的，我最多的情绪是紧张，觉察自己无时无刻不在紧张）
你是一只惊弓之鸟，你真的很害怕别人伤害你，评判你，不链接就是不给你机会。这是自我保护的模式，先看到这个方式，你是用这套保护机制走到了现在，慢慢来。先看到它。
4.为什么注意力，心力不放在老公和女儿身上，他们反而变好了，因为她不再受审判，不再受凝视，就轻盈了，就开始绽放。这种凝视不是爱，这是负担，这是沉重！
因为注视是一种实体，注视，担忧，焦虑，不信任是一种实体的压力。如果父母过度焦虑，那么孩子就相当于背负一个无形的大锅，天天背着它，如果你感觉到焦虑，你就知道了你孩子的锅又大了一圈，肩膀上扛着一个大锅，会把自己变得很沉重。为什么沉重，就是因为父母的凝视，父母的凝视太多。关注可以，但是凝视那是一种大锅，在父母凝视下做事情，孩子的天性就发挥不出来，那种沉重的状态里面呆着。
