来自16个耶鲁学人破解难题的成果整理太好了，但是也确实太多了。只是觉得好是没有什么卵用的，不能付诸实践的好建议除了没有什么用之外还会徒增焦虑，如同身怀绝技却没有用武之地。所以我挑选其中的一些深入思考并付诸实践--或者说分批付诸实践，这样不仅能很快见到时效而且少任务也不至于引起过多的焦虑。

1.番茄钟。最近在家的空闲时间多了起来，但是利用效率却是陡然下降。面对之前时间时间不够用的局面，既要照顾工作又要照顾自己的读书学习记录成长，只能是利用碎片化时间，而且在时间限制上不用设定闹钟，上课下课铃声就是闹钟，自然必须得遵守。而在家的这几天，想着一大把空闲时间，总想找个事儿干，想着好久没有看综艺节目和电视电影，可是一旦开启看视频模式就有些把控不住了，甚至早就做好的计划都被搁置一旁了。而且为了抢夺观众的注意力，各大视频网站都有自动播放下一个视频的功能，这样更不能很好把控了。所以这时候，就很需要一个番茄钟。每个人的番茄钟都是不一样的，目前设置番茄钟的主要目的是为了限制自己休闲娱乐的时间，不让自己的注意力无止境地消费在虽然当时看的时候特别能博人眼球可是关了视频回头想想真的没有什么思考和收获。我相信在这一方面我把番茄钟用好了的话，用在别的事情上也会更加得心应手的。

2.定期自问接下来的目标是什么。每个阶段必须确定不同的目标，而且不能设置过于漫长或者模糊的目标，将目标设定在半年之内可以完成，三个月或者几个月。每两周追踪一下进展程度，并根据结果调整策略以便按时或者提前完成目标，而且完成目标之前也要按照同样的方法设定下一阶段的目标。比如这半年来我在训练自己坚持写做的能力，事实证明我可以，那么在可以轻松坚持写做的基础上就可以设定其他的目标了，我给2017年的上半年设定的目标就是学英语和确定自己的职业方向。只是这样说的话肯定完成的效果不好，所以目标要细分，但这不是要写在这里的话。

3.督促我周围的人成长，找一位导师或者门徒。之前只顾着自己学习成长了，从未想过我还可以帮助一个人，细想，在帮助别人和自我成长的双重成就动机的刺激下，相信自己可以做得更好。实际上，老公即可以做导师也可以是门徒。人员已确定，接下来好好努力。