1.薏仁
假如你感觉身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效。
2.红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆里面所含有的石碱成分可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。
3.茼蒿
茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。调养脾胃的人群不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。
4.淮山
山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。
5.菌类
菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
6.冬瓜
冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，有利水和化湿的功能。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。有利水的功能，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
7.鲤鱼
适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
8.茯薏清湿粉
是一款食源材料的产品，成分如：茯苓、赤小豆、山药、薏仁、芡实等。有助于祛湿排毒、消除体内的毒素等。里面所包含都是些祛湿、解毒的食材，功效温和，可长期食用。适合上班族学生党等无便捷条件与时间的人群。
