《自控术：如何管住自己的生活心理学》是菲尼克所著。这本书年初已经看过一遍，刚接触，停留在感官认识上。再看一遍，开始运用在自身。这是一直认为的读书最基本的指导作用，先是认识再者是运用及后是推广。其中节选过程中的三个想法。

1.

为什么会再看一遍这本书？最近，学习专业，总是想看手机。隔一段时间就在看手机。手很自然得就伸手拿手机来看。这个算不算也是一个神经链?也老想着和人聊天？想说话?就想交流？傻乎乎的，什么都想分享?

突然想起一首歌，你说十里春风无人能再懂。身边，懂十里春风的人几乎没有，就靠着手机这点微弱联系在排解自己的分享欲。有点烦恼。还想解决掉这个烦恼。就来找找这个，生理层面看心理层面的书。看到这里，也觉得有了点答案。挖出日常行为是生理反应，而生理反应的深层次是，神经链的结成，只需要破坏其中一个环节就可以解决日常的陋习。

2.

给我生活日常的活动，想法和反应找到了较为科学的依据根源。比如写日记。多年来，我写日记，在这里似乎找到了答案以及依据来源。

写日记，内容是当日发生的一些事情，我做了什么，对不对？怎么样做会更好一点?还有遇到下次该怎么办?对于发生的事情，接触的人，我该用如何的一种心态面对?在我的日记里都有记录。一天不写日记，还好。两天不写我会有一种空洞感。像前面笔者提到的，存在感。近段时日，我日计划没有安排。日子也是一段段的有点冷清。月计划的内容。制定了日计划，也会陷入搁浅状态。

接受情绪的来源，看清楚是哪部分肌肉紧张，问自己内心的的真实感受，用说出来的方式或者写出来的方式，安慰好这种情绪就会得到很好缓解。在这里希望剥开自我。

3.

怎么样在了解注意力的基础上，并合理规避误区和合理利用生理规律（指大脑神经，大脑皮层工作的原理）?其一为注意力分散。我是在做一个选择，选择回信息还是接着做手上的事情，考虑重要性，或者必要性。

记忆力逻辑思考意识容易分散注意力。当需要用到记忆力逻辑思考意识等身体能量的时候，记得隔段时间休息，等待恢复。比如你有了困意，不如就地睡一会。清醒之后，你效率会好很多。困但是又熬着，没有注意力完成任务的效果也不好，转而就有了挫败感和心理预期落差感。整个人的状态就大打折扣，会发生连续性反应循环。

4.

全书是科学的角度分析生活中经常遇见的心理小问题以及对应的生理反应，跟随笔者的脚步浅显易懂的了解自身最原始的生理反应，不失为可以反复细看体会的书籍。