有那么一段时间，我起床第一件事就是同步我的手机和手表，看我昨晚上的深度睡眠时间有多长，但是如果我看到时间特别短，心情就会差，然后带着这种负责情绪的开始新的一天，这其实就是一个不好的习惯，毕竟前一天晚上的睡眠质量影响了第二天的心情。这里我想分享一下我很欣赏的一个老师的做法，自己尝试过，觉得特别好，可惜因为各种借口没能成为我的习惯。
第一，想一想今天值得感恩的事情，可以是很小的事情，比如说新鲜的空气，棒棒的身体，爱我的家人。当你做这个感恩的练习多了，你会发现生命里值得感恩 的事情越来越多。我有坚持每天写感恩日志大半年，感受颇深，从开始绞尽脑汁的找事情写，到后来可以写的事情越来越多，这是一个很重要的心态的转变。
第二，在心里或者是镜子前自信洋溢地说一句积极的自我肯定的话(positive self-affirmation)。我一般对着镜子里的自己微笑，告诉自己 I am living the best version of myself. I am unique。 自己可以根据自己的需求想一句对自己会有影响的话，我是因为自信不足，又有喜欢自我批判，于是每天说这句话让自己潜意识里开始自信。比如从前我三岁小侄女在我家时，我也让她每天对着镜子里的自己微笑，说：今天又是美好的一天，我今天棒极了。这是为了让她以后潜意识里知道自己的童年是快乐的，也从小开始培养自信。
第三，想想今天自己必须要做的事情。如果多的话，可以在心里分类，然后就一类一类的想，这样就不会在一起杂乱不堪觉得事情太多都没法完成。这个我做的比较少，除了必要的事情，其它都喜欢随心云做。
第四，冥想二十分钟。这个其实也可以改到晚上，因为早上毕竟很多人没有时间安静的冥想，不过我个人更喜欢早上，如果 时间不够十分钟也行，但是冥想过后经常都有一种内心的平静或者喜悦，这样开始暂新的一天觉得更充满希望。
