本周得到专栏何帆老师读书俱乐部的主题是爱的艺术，这几天侧重讲夫妻关系，其中指出，婚姻来讲，有四个致命的影响因素，称之为“末日四骑士”。婚姻的“末日四骑士”分别是指批评、蔑视、防御和筑墙。但归根结底都是沟通，起源都是由于交流不畅通造成的。接收对方信息后，消极解读，日积月累从而产生矛盾。
其中让我印象最深刻的是“拉波波特谈判法”，分四步进行：营造氛围、诉说和倾听、复述和反馈、找到解决方案。第三步：复述和反馈就是但沟通产生矛盾时，你接收到另一半信息以后向他复述一遍，并向他确认是否表达的是你理解的意思，从而得到他的反馈。在倾听时要做到理解和无防御地倾听，不要随意打断和抱怨，听清楚以后再发表看法，更不要消极批评。
我有一个小秘诀，用印象笔记记录美好盒子：100个小幸福，吵架拿出来看，至少可以使情绪平静下来，营造一个比较平和的氛围。
同样方法可以用于和父母，避免更多感情伤害。搞清楚相互沟通表达的意思，得到对方反馈。有效沟通，让我们交流生活更方便快乐
