丹丹，你好吗？今天感觉如何？

        谢谢你温柔的关心和支持，我好感动，好开心！

        今天上午去按摩，在按摩师、产品顾问和指导老师在场的情况下，我感到有些紧张焦虑，就算是自己花钱来按摩，我是顾客，但是我依然内心有很多羞愧和自卑感，这种感觉是根深蒂固的，好像一直封存在我身体里，在跟他们边按摩边交谈中，我会觉得不自在，我会担心气氛安静，担心自己接不上别人的话，总之就是担心自己不够好，然后就很焦虑，很难受，尤其是他们说这个老师一年只来指导几次，一般只给VVIP客户开穴，而今天却答应帮我做，我并没有感到荣幸、开心和享受，反而是有种不配得的感觉，会时不时地说些话来打趣，感觉有种讨好的成份，不自在，很难受，后面我一直在跟自己说：你是值得的，你是值得的……我会感到稍微好一些。我发现自己对于陌生人的重视都远远超过对自己的爱护，这一刻，我好难过，我被羞愧、自卑和不配得这些情绪习惯所紧紧束缚，我不想笑得不开怀，不想口是心非，我只想有一天能痛快自由地做自己，可是我发现我松绑的路还很长，很长……

      下午回家，我能感受到在出去给宝宝洗澡和在父母做晚餐时，我内心依然很胆怯，担心被他们控制和质疑，担心自己的责任被他们承揽，这种担心让我焦虑，同时炒菜的时候父亲又跟母亲吵嘴，我听见会很烦，会觉得他又在欺负妈妈，还有他让人窒息的指责，让我很烦躁，尤其厌烦父亲时常有一种“我不好过，我也不让你们谁好过的情绪”，让人很生闷气。我发现我的耳朵还是不会选择时机关闭，过滤掉不想听的，于是我堵着耳朵，试图不去听，我告诉自己那是他们之间的事，我不插手，于是好多了，担心被控制的情绪上来时，我开始会勇敢地为自己说话：爸/妈，你去忙别的，我来照顾小宝或这是我的事，你先忙……开心，至少我有觉知，往前迈了！赞一个！

      晚上爸妈出去溜达，我和宝宝在家，他们一出门，我突然就觉得自由和畅快了，哎，我意识我对与他们的相处的焦虑依旧很深，写安静之前我突然又清醒了，对啊，我干嘛焦虑，这是我的家，我该当妈当妈，该持家持家，一旦他们越界我就明确阐明我的立场就好，我干嘛一天到晚在自己家里战战兢兢呢？想想也真是好笑，对啊，没错！

        我能为你做些什么呢？

        请抱抱我，支持我，我想让你在我情绪来临的时候能够真正理解和接纳我，而不只是接受我好的一面，羞愧焦虑的时候，我真的很害怕很无助，我需要你的理解和支持，不要把我一个人推出去，我也需要你清醒一些，在我和父母之间时刻划定清晰的界限，不介入他们，不为他们烦神，并且告诉我：你很好！你就遵从自己选择！请你忠实陪伴和支持我，我愿意变得更好！谢谢你！

        宝贝，你辛苦了！我一定会按你讲的去努力！因为我爱你希望你好！

        谢谢你！抱抱

每日感恩

1.谢谢爸爸料理家务，辛苦爸爸了，祝福爸爸健康长寿！

2.谢谢妈妈辛苦帮忙照顾孩子和家务，谢谢你为我义无反顾的付出。我看到了你对我的爱，谢谢妈妈！我爱你！祝福妈妈健康长寿！

3.谢谢按摩指导老师帮我查看情况，尤其是你给的养生方子，一字一句全部手写，还是好几个方子，我看见了你的用心和关怀！很感动！谢谢你！祝福你！

4.谢谢小区门口包子店的大姐免费送给我们面肥，谢谢她！祝福她！

5.谢谢老公早上迟到还送我去医院，谢谢他中午和下午的关心问候，我能感到你的爱，和我之于你的重要性，谢谢老公！我爱你！我会珍惜这一切幸福！祝福我们越来越好！

6.谢谢我自己顽强地往前走，不放弃，谢谢我自己！祝福我自己越来越好！