你曾有过健忘，比如出门忘记钥匙，或者是忘记了把手机放在哪里的经历吗？悄悄的和你说下，我有过，而且不止一次。这几天看一部关于老年痴呆的纪录片，吓的我赶紧做笔记和小伙伴分享下，平日里我们司空见惯的一些现象，其实是我们的身体在给我们警示：需要注意下自己的生活习惯及大脑健康了，要不然我们将会在老年痴呆的路上一去不复返！
老年痴呆很多人觉得是年老后一种自然的大脑老化现象，其实我们平日不健康的生活习惯正让我们走在老年痴呆的路上。老年痴呆也是非常难康复的疾病。我们每个人听说过癌症幸存者，但很少有人听说过老年痴呆幸存者。而老年痴呆排在美国死亡率最高疾病第三，在英国已经是死亡率排名第一的疾病。老年痴呆难道真的不可救药吗？南加州大学的Dale Bredesen博士的《The End of Alzheimer’s: The First Program to Prevent and Reverse Cognitive Decline》给很多的老年痴呆患者带来了希望，参加过他6个月康复计划的患者90%已经恢复正常。让我们来看看经过几十年研究后Dale Bredesen博士发现的诱发老年痴呆的原因：
# 高血压
# 糖尿病
# 荷尔蒙失衡
# 压力
# 炎症
# 毒素及发霉的环境
# 睡眠不足
老年痴呆主要反应在大脑的损伤，Dale Bredesen博士也总结出了三个造成大脑损伤的原因：
第一：引起炎症的食物：反式脂肪酸，精制糖。喜欢油炸及深加工食品的小伙伴要注意了，这类食品对孩子大脑的损伤尤其严重。如果你的孩子老是记不住东西或者是脾气暴躁，不要怪孩子记性不好或脾气差，记录下孩子的饮食日记，剔除不健康的食品如软饮料，油炸食品，各类包装食品及不健康的面包糕点等，减少不健康食品对孩子大脑的慢性中毒。如果你不知道该如何做饮食日记，欢迎联系我们，我们专业的健康教练会指导你如何做。
第二：营养不良。特别是维生素D和B12严重缺乏。很多人可能会惊讶的看着自己肚子上的赘肉说难道现在还有人营养不良吗？其实现在很多人是热量过剩而营养不良。特别是都市上班族有一半以上严重缺乏维D。而维生素D影响着我们的免疫系统及荷尔蒙的分泌特别是影响着生长荷尔蒙及性激素。长期晒不到太阳的白领如果不额外补充，这对健康的危害是不可估量的。
第三：毒素。包括铅，汞超标，化工和生物毒素，及发霉的工作生活环境等。每天我们接触到的毒素有几百种，包括日常清洁剂，化妆品，非法的食品添加剂等。这也是造成很多长期处于有毒环境中的中年人患上老年痴呆的原因，主要表现在学习新知识困难，无法做规划等。工作繁忙吃饭靠外卖的小伙伴要注意了，如果一日三餐靠外卖，每天摄入的各类食品添加剂会高达80多种。即使再忙也抽点时间给自己做次家常菜或者是选择健康的外卖。家中有发霉的小伙伴为了自己及家人健康还是找专业除霉公司来处理一下。
Dale Bredesen博士也提到了标准的美国饮食（汉堡，薯条，披萨等快餐/深加工食品）直接导致了老年痴呆的井喷现状。我们的食物结构在过去的100年已经发生了翻天覆地的变化，随着农业工业化的推进，现在蔬菜水果等食物中的营养元素含量极低，各类工业养殖肉类中各类激素及抗生素严重超标，它们不但不能给我们提供所需的营养元素，反而给我们的健康带来很多潜在的隐患。在100年前1杯菠菜可以满足全天多种维生素的需求，但现在需要65杯才能达到同样的效果。
当然了Dale Bredesen博士也分享了如何远离老年痴呆的方法。即DESS：Diet, Exercise, Sleep, Stress. 健康的饮食，适度的运动，良好的睡眠，实时自我解压的健康生活方式将让我们的大脑保持健康。Dale Bredesen博士也提到作为严格受训的专业医生，如果20年前有人和他讲健康饮食和健康生活方式，他一定会把这个疯子踢出他的诊所。但是在亲眼目睹现代医学及最前沿的药物对老年痴呆并没有任何实质性的疗效之后，他开始寻找其背后的诱因及根治老年痴呆的方法。其实不同的个体对老年痴呆的诱因有不同的反应，在一些年轻人身上可能是过敏/哮喘等，一些中年人身上可能会是记忆里衰退，一些老年人身上可能就是完全的老年痴呆。
现代生活方式让我们每个人都和慢性病疾病共生，而这将直接导致在不久的将来老年痴呆也将在我们身上更早的发生，只是我们还不知道哪一天会真正发生在我们身上。但是也别担心，万灵药还是存在的即维生素L(Love)，在自己的工作生活中多多加入维L的剂量，爱自己多点，爱家人多点，多为自己和家人准备健康的饮食；和小伙伴一起制定健身计划；睡前少刷会微信和抖音，多读读纸质书，减少蓝光影响以提高睡眠质量；活着本来就是一件压力山大的事情，多多练习阿Q精神来自我解压。当然了读完离开前别忘了把此文章推送给父母和亲朋好友，鼓励他们学习照看好自己。我们现在照看好自己，家人及亲朋好友就是为了将来我们能健康终老而不用麻烦其他人照看我们。
