说到抗压力，久世浩司这本书真的干货满满，打开来序言就会很惊讶，有意思的是给人很想看下去的感觉。
我们压力大了会想找到缓解压力的办法，想找找缓解一下压力的书。
它不是那种就是口水文，好多抗压力的文章都是让人不要感到压力呀，教导我们怎么抵抗压力，一些教导式的内容。
而这本书直接给出了具体的答案。要是有某个方面的问题，也能找到解决的办法。
面对压力总共有七种应对压力的要点，这几种要点，可以应对无论是职场还是生活的多数问题。而且还给出了长期跟短期的应对方法。
一、缓解压力的方法
首先跟大家讲的是缓解压力的四种方法，不知道有没有人试过，不过这应该是科学能解释的现象。
第一种方法就是运动，运动之后产生的多巴胺刺激大脑，制造快乐的感觉～心情不好的时候适当的运动真的可以缓解压力噢～
第二就是听音乐，心情低落或者焦虑的时候听着有节奏感的音乐，不知不觉就会变得平静下来呢。
第三呢，就是呼吸，我们每天都在呼吸，怎么呼吸能缓解压力呢？
呼吸其实是冥想训练里的一个基础，压力大的时候一般我们心里装着太多东西，想这想那的，要是有一个关注的点，比如说关注自己的呼吸。
关注气息在鼻子进出，跟呼吸时身体起伏的部位，慢慢的，身体会跟着关注的点平静下来。
第四个方法就是写作啦，有一本书叫《不安的时候坐下来写》，就很好地注释了写作的好处。
其实感到不安或焦虑的时候，写写日记呀，或者写下最近看的电影的影评呀，购物的评价或者看完书的观后感，在写字的过程也是一个缓解压力的过程。
二、避免消极的思维定式
这个要点说的就是当消极情绪出现时，我们对待它的态度。我们对待消极情绪有好多个“角度”
①当消极来了，我们驱逐它
消极情绪来的也快去的也快，当它是一个独立的东西，我们讨厌它就不要它
②当消极来了，我们接纳它
是不是很多时候我们都是因为一些小事，突然间发火或者感到绝望。
我们知道其实不止一件小事，是好多好多小事积累起来一次性爆发了，发泄完之后又悔恨自己刚刚发火了。
既然改变不了事实，而且已经做过的事情回不去了，接受这个事实或许会让自己更好受一些。
③当消极来了，我们训练它
消极情绪转瞬即逝，来的快当然去的也快，最后剩下我们本来的面目。
就像天空中总是不定时出现的乌云，当乌云消散，就会露出天空原本的颜色。
我们平时可以训练思维定式，让积极的情绪成为我们的底色，当乌云消散，露出湛蓝的天空，这片蓝天就像是我们的内心。
当消极情绪来了，就想象天空中有一大片乌云，看着乌云慢慢消散，一点一点露出天空的颜色。
三、培养我能行的自我效能感
可能有人很难相信，自信居然可以培养。但事实上，既然有可以增加自信的方法，何不去试试呢？
提升自信的第一个方法就是体验美好，在吃饭的时候仔细感受食物的极致感受和氛围，走路的时候关注身边的美景，好好感受的时候内心会产生一种自发的满足感。
第二就是向榜样学习，有一个积极向上的偶像，生活也有了盼头，关键是人家又帅又有才，谁不爱看，偶像的力量是强大的。
第三就是让自己处在一个积极的氛围，跟上进的人一起工作，自己也能变得自信起来。
最后一个就是得到奖励，比如背完了多少个单词、完成一个稍微艰难的任务时，给自己一个小小的奖励，可以去吃一顿或者奖励自己一件舍不得买的衣服或饰品。
四、发现自我优势
现在很多人都一心想发展自己的副业，在做好自己本职工作的同时，也想做自己想做的事，副业就是一个很好的切入点，用自己的爱好得到的报酬，既幸福又满足。
但是我们总是带着一定能赚钱的目的去学习，学一个课程，学的时候很认真，课程也听得懂，老师讲的也有认真听，但听完课过后就不坚持了，短时间看不到成功就觉得自己对这件爱好并不适合。
我觉得我们有必要拿出十分钟的时间，想下自己到底做什么最擅长？做什么的时候感到最感兴趣？做什么的时候最开心？找对方向比盲目坚持更重要。
五、找到心灵后盾
事情不一定总要自己扛着，拥有支持自己的家人和朋友，有人对自己正在做的事表示支持，是非常让自己有力量的事。
六、常怀感恩的心
对拥有的一切感到满足，感恩现在的平安喜乐，万事胜意
七、从失败中吸取教训
常说失败是成功之母，但很少有人仔细去观察失败的原因，盲目地重新开始，不在以往失败的经历里面找到原因，一次又一次失败，让自己越来越挫败。
我们学什么东西都是循序渐进，每一次练习都有一点点的小进步，这样对自己成长也有帮助。
这就是书里面七个要点。不做总结了，看书就能找到答案。希望大家都能少些压力，多些从容，感受当下，慢慢生活。
