图片发自简书App

今天元旦，跟儿子约定了一早跑步，小懒虫答应得挺爽快。

本来打算跑完吃早餐的，结果把热身运动做完，就下起了小雨，只得推迟。

到了十点多的时候，看雨小，才稀稀拉拉几滴，不想再耽搁了。爷俩就戴上帽子，开始了雨中小跑。

我一直用keep这个健身app，软件不错，有很多免费的健身教程。今天我跟儿子跑步用的就是其中一个叫“音乐跑·氧气”的跑步教程。全程有教练语音提示，配上相应节奏的音乐，强度也适合儿子这样的跑步菜鸟。

课程从3分钟快走开始，接下来是几段慢跑和快跑的交替，最后以3分钟的快走结束，时间总长20分钟。

小家伙今天表现不错，中途快跑时有点吃力，我一直在旁边给他打气加油，他还是坚持到了最后。为了表示鼓励，我特许他洗澡后玩了半个小时的游戏，没办法，小孩子就是这么现实，呵呵呵！

一直在用的健身软件