【香知蜜读1205】  2019/04/03 星期三   荐书蜜友：书童珊珊

文：法爷Faye

如果你告诉人们暴饮暴食对身体不好，那么他们就会立刻停止暴饮暴食。

如果人们参加一门管理课程，那么他们就会成为优秀的管理者。

如果人们看了一本书，那么他们就能改变自己的生活。

如果你告诉人们正确的做事方式，那么他们就不会再犯错了。

你认为上面的假设哪个完全成立？

当然没有。一个人想要在学习上获得成功，会涉及很多复杂的因素,比如知识、技能、动机、沟通、环境等。

我们的人生就是一场不断学习和探索的旅程。这段旅程的起点是我们现在的位置，终点就是我们学习之旅的成功（无论成功怎么样定义）。

知道不能改变，做到才能改变。旅程的终点不是让我们学习一堆没有用的知识，而是让我们能够充分利用知识，提高自己的能力，做到在学习前做不到的事。

我并没有想太多，以为读一本书就能马上改变自己。不过很幸运的是，我还是读到一本让我有特别的体验的书。

表面上看这是一本顾问手册，写的是怎样更好地解决客户的问题，实际上它更多是用幽默生动的语言告诉我们如何掌控成长、提高沟通能力，对普通读者的日常工作生活也极有借鉴意义。

作者杰拉尔德·温伯格在这本书《咨询的奥秘（续）：咨询师的百宝箱》里提到了咨询工具箱，灵感最开始来源于童话故事《绿野仙踪》。

故事里，表面上看是女巫给了稻草人大脑，给了锡皮人一颗心，给了胆小的狮子勇气徽章，还给了多萝西回家的力量。实际上每个人都已经拥有了自己本以为缺少的工具，女巫的职责只是提醒他们而已。

想想我们自己也是，每个人都已经拥有的一些东西，却常常在无助时忘记使用。在人生这趟学习之旅中，我们需要一些原则工具，它们可以帮我们更自知，更沉着，更好的解决问题、与他人沟通和认识这个世界。

从书中得到启发，我根据自己的经历，总结了自己用到的原则工具，做了个人生魔法工具箱。在重要时刻拿出工具来提醒自己，它就能带来神奇的魔法。

我可以做，你也可以！

人生态度

智慧盒

心💗

镜子

沙漏   

羽毛

羽毛：羽毛代表了逗乐自己和别人，以及不把事情或自己看得太重的态度能力。

书中提到一个新闻：

在纽约，有一位抑郁的年轻人无法控制洗手的冲动。他把一支0.22英寸口径的步枪放入口中，扣动扳机却活了下来，他的强迫症也好了。

「智商没有变化，人格方面也没什么改变，他也没有变得迟钝。他的症状都好了。「他的医生说，并把这次自杀行为称为」成功而彻底的手术。」

我在绝望的时候看到这本书出现的这条旧新闻。他的这一枪也治好了演讲极度恐惧症的我。

回想一下，我走不出去的那一步，或许就是把一切看得太重了，把自己的脸面看得太重，把别人的看法（还自以为的）看得太重。

坚持不要脸，世界才能给你脸。当我们不再把自己太当回事时，就可以慢慢挣脱一本正经带来的束缚。

王尔德的一句话，还给了我一枪。

人生太重要，不可太当真。

拿着羽毛，发现即使自己做成了什么事，到头来根本无关大局。真够悲催的。你所以为的重要，其实并不重要。靠着羽毛安慰法，自己做事就会大大地减轻压力，释怀很多，手术就成功了。

现在，我可以在人多的公众场合（无论线上还是线下）自然很多的说话。在微分享群里的很多小伙伴也一样，很多有跟我类似问题的小伙伴，突破了自己，无论是分享还是做主持人，他们跨出了那一步。

我们并不需要新的知识，只是需要些启发，给个机会推一把，假装它很重要也无关紧要，那就轻松很多。

此处，还应感谢我周围的朋友，给我做了一个很好的榜样。

自我探索/成长

祈愿杖

指南针

勇气棒

金钥匙

蛋    

登山扣 

勇气棒：勇气棒这个东西，是提醒我自己拥有尝试新东西和冒失败风险的勇气。没有勇气棒，我就会一直用着旧方式做旧事情，到最后，我就会变得畏首畏尾，害怕尝试任何新东西。

今年初我在旅行时，就用了勇气棒这个东西。

当时我一个人，在有些偏远的雪山脚下，离目的地民宿还有20分钟的车程。天快黑了，我有点害怕，在这无助时，我想到了给自己一根勇气棒，克服恐惧，第一次主动去问人，可否载我去目的地。最终找到了人拼车顺利到达民宿，成功了。

我并不是一个勇敢的人，不是你跟自己说「要勇敢」，然后就会变得勇敢了。

勇气棒是怎么对我起作用的呢？

胆小鬼公式出现在我脑海中：

如果你害怕做A胜过害怕做B，那你就会做B。

如果你害怕主动跟陌生人打交道胜过害怕去不了目的地，那你就不会主动问人求助。

如果你害怕写作胜过害怕迟交，那你就不会写文章。

如果你害怕照镜子面对真相胜过害怕变胖，那你就不会减肥。

如果你害怕演讲胜过害怕死亡，那你就不会去挑战自己在公众场合说话（这个是一个国际调查结果，很多人真的怕公众演讲多过怕死）。

你可以增加对于B的恐惧。想想你变胖后以前漂亮的衣服都穿不下了，也许你就会开始多照镜子想要更健康的身形。

你可以降低对于A的恐惧。在所写的文章上盖上一个「草稿」的戳，然后想着「仅供审阅」，你也许就不害怕了，写得也顺了。

对当时的我来说，没有退路，只能是更害怕去不了目的地的后果，所以我选择走出那一步去主动跟陌生人打交道。

恐惧公式又出现在我脑海中：

FEAR= Find Every Available Resource

恐惧=找到一切可用的资源

当我在恐惧时，我在恐惧什么？不如用「Find Every Available Resource" 来提醒自己。这就是勇气棒要做的——提醒你不只是根据一开始的恐惧感做出反应，而是从内心的瘫痪切换到冷静的搜寻模式，为目标想办法找各种资源。

勇气棒还有别的使用方法吗？

有！

当发现自己正在害怕某事会非常困难时，就通过想象自己的勇气棒来回忆自己以往曾经完成过更加困难的事情。

我害怕被拒绝，于是就用勇气棒来回忆自己以往曾经完成过更加困难的事情。比如，我曾经被熟人拒绝过很多次，最后还不是好好的。然后这样一比，被陌生人拒绝就更不是事了。

我害怕结果不好，于是什么都不想做。我用勇气棒敲了一下自己的手，提醒自己保持镇定，并想想除了我害怕的那个之外的其他结果。其实还是有很多新的可能性的，一开始想的最糟糕的结果不太可能发生，只是比较让人害怕而已。

手握勇气棒，运用自己的头脑冷静，把握自我的能力，这就是勇气棒带给我的意义。

优化工作/生活

氧气罩

陀螺仪

沙漏

侦探帽和放大镜

侦探帽和放大镜：侦探帽和放大镜代表了审视数据，思辨的能力。

我们很多人在生活中，已经越来越关注健康吃的问题了。去超市买东西会想着挑」健康食品「粗杂粮，酸奶，无糖饼干等放入自己的购物车中。可是他们实际上是不是真正的就像商品名字上看起来的那么健康呢？

这可就需要我们做食品侦探，去观察食品的实质——配料表和成分表的数据，而不是被食品的营销名字消费。

比如，有些人很喜欢喝酸奶，还想着喝很多酸奶减肥，却不知市面上的大部分酸奶含糖量惊人。一瓶100g的酸奶，如果不额外添加糖，那配料表上的碳水化合物是不高于5g 。超市上很多100g酸奶的碳水化合物含量都大于13g，那相当于额外添加糖8g，是2勺白糖的量。

有些说是牛奶，其实也不是纯牛奶，而是加了很多糖和添加剂的饮料 （具体请看配料表和成分表）。

这也是很多人运动了不少，还自以为吃的那7分也做的不错，然而还是瘦不下来的一个重要原因。请戴上侦探帽，拿出放大镜来学会辨别食物真正的营养，而不是只看名字。

沟通

望眼镜

鱼眼镜头

心💗

陀螺仪

是非符 

陀螺仪：陀螺仪代表了一种平衡能力，这个平衡是一个过程。它可以在很多方面得到应用，在沟通中陀螺仪就是协调的象征。

在沟通时如果不能平衡两人之间的关系，那其他的工具可能就很难起到作用。跟人沟通，首先要置于一个安全、包容、乐于帮助的环境下才能更好的达到协调，解决问题。

永远都达不到完美的协调。也就是说，自己在感觉好的时候可以跟你好好沟通，即使是在我感觉糟透了的时候，还可以向你坦诚。

在和对方面对面交流时，不管对方说什么，可以先把注意力放在对方的身体信号上，因为这比语言来得更可靠。

陀螺仪代表了互动中行为的协调。如果想要继续保持协调的沟通，就得小心自己不要太咄咄逼人以至于吓到对方。

PS.希望我的沟通方法没有吓到你噢。

这就是我的人生魔法工具箱，它在我的人生中都给了我很大的帮助。

你是否也有自己的人生魔法工具箱？欢迎留言一起交流。