每天低脂纯素谷物蔬果豆、少油、少盐。

每个起心动念，

眼耳鼻舌身意所观察到的一切，

都和我们的心性有非常大的关系。

让心性柔软下来要经过付出和磨炼。

心性，是必须要经过磨练的。

经过了磨练体会到了轻安和自在，

那才是真实的。

早餐：

腰果/杏仁/枸杞/藕粉糊，煎馍片，拌芹菜/豆笋，清炒豌豆/胡萝卜/香菇/黄瓜，芭乐。

午餐：

自制全麦面宽面，亚麻籽粉/芝麻酱/蒜水浇汁，西红柿炒包菜，水炒自发黄豆芽/菜椒/香菜。

晚餐：

玉米粒/三色藜麦/红枣小米粥，亚麻籽粉/芝麻酱/姜黄全麦面花卷，中午剩的菜拌意大利螺丝面，拌小青菜，烤黑全麦核桃椰蓉面包，荔枝。

每天都是忙忙碌碌，平平淡淡，充实而开心，喜欢这样的日子。