之前读过很多书，都在讲当出现问题时，应该从内因出发，从自我去寻找原因，让自己变得更强来解决问题。而当提升个人能力的同时，个人的压力也随之增长，而《他人的力量》正好弥补了这个盲区，从他人的身上收获力量。

    希格尔认为幸福的三个方面：大脑结构、思维方式、人际关系。

    作者亨利·克劳德称：人际关系是完全可以拥有可测量的力量。

    人际关系带来的影响：你能活多久、你能否达到你的目标、你能赚多少钱、你的孩子在学校的表现如何、你有多么的信任别人、你如何应对压力和失败、你处于何种情绪、你体验到身体上多少的痛苦、你如何思考以及思考些什么？

    四类人际关系：

1、孤立状态。内心寂寞，没有获得支持的外部人际关系。

2、坏的联结关系。消耗能量的互动，过度浪费时间担心别人眼中的自己够不够好，对别人挑毛病。

3、看似美好的联结关系。看起来很好，但是没有给自身带来实质性的变化。

4、第四种联结关系。作为被联结的人， 要勇于承认自己真的需要帮助。

主要特点：（1）互相关心、说实话、并且附有建设性。

                  （2）有信息和学习的流动。孔子：益者三友，友直、友谅、友多闻。（正直，宽容，学习借鉴的意思）

                    (3)倾听可以解决能量枯竭的问题。

好处：增强一个人的自控能力。有了来自他人的支持、尊重和信任，才会拥有自己的责任。用第四层关系打造一个人负责的独立自主和责任感。

怎么打造第四层人际关系：

（1）相互之间支持的关系。

（2）建立自我控制的关系。

（3)  建立主人翁意识和责任感的关系。

（4）使学习和失败变得安全的关系。

（5）追求远大理想和目标的关系。

（6）指出并强化小步骤、渐进步骤的关系。

图片发自简书App