单位有个女同事，女儿今年参加高考。

因单位性质，孩子自小跟姥姥姥爷一起生活，每年和妈妈见面的时间不超过一个月。母女俩主要靠电话、视频沟通。我和她聊过天，没有好好陪伴女儿成长是她最大的痛处和遗憾。

不巧今年又恰逢疫情，女儿在老家上网课，精力总是不集中，学习效率低下。同事干着急却无能为力。于是请教教育专家，问自己有什么办法可以帮助女儿。

教育专家的回复如下：

1、和孩子单独（面对面、视频均可）谈谈，谈话的目的是激发其高考的动力和对自己未来的更高追求。
2、帮孩子（以孩子为主）设立一个详细可行（所谓可行就是孩子承诺能做到）的每日学习作息计划，精确到分，并写到纸上。可以是明天的，也可以是一周的，以孩子决定为主，您主要是起促进和支持作用。题目叫“某某某（孩子名字）制定的学习作息计划表”，写上孩子的名字是因为这是孩子自己制定的，孩子自己为其负责。
3、将计划表向家人公布，所有人帮助（注意是帮助不是监督）孩子执行。当孩子做到的时候要不吝鼓励，一旦（这个要敏感）做不到就提醒一下，后续由孩子处理（也就是说不批评、不责备）。
4、如果计划表中的计划孩子连续或断续一周内三条做不到，家长要和孩子重新坐下来谈并帮其制订新的更符合孩子实际情况的计划表（参见前两条）。
5、当孩子按计划表学习和作息的时候，其注意力集不集中不建议家长过于关注。

个人觉得这个建议还是比较专业可行的，这个建议同样适用于所有家有初高中的父母。对于初高中的孩子，最重要的是点燃孩子的学习内驱力，帮助孩子制订、执行学习计划，简单粗暴的管制、说教、监督只会起负面作用。