本周完成两本《认知觉醒》和《4点起床最养生最高效的时间管理》，开始阅读《微习惯》。
1.《认知觉醒》，略读了加粗的和自己感兴趣的部分，印象深刻的有以下几点：（1）人一定要消除模糊，让一切清晰：高考状元的成功之处在于有一本错题集，他们致力于将错题功课，而不像一般学习者总是在重复着做自己已经会的习题，生活中的我们也一样，总是喜欢逃避困难，喜欢即刻满足。要学会延迟满足，每天学着让一切清晰起来，比如说将目标清晰明确一点，将业务技能研透弄懂一点，虽然会遇到一点困难，但很值得，别老重复搞那些你懂的你会的你熟的，那没有多大意义；（2）认知的过程：思考-行动-反馈-改变，但是人们往往停留在思考这个阶段，没有采取任何行动，所以有些人貌似读了很多书，却一点进步都没有，原因就是书读过后，虽然有所触动，但是没有采取行动，因为即使微小的开始也是成功。然后将知识变成自己的方法是阅读后深入思考，然后用自己的语言讲给别人听，把它写出来分享出来，自己读书-践行操练-输出教授，所以书读的不在多，而在于你行动多少，转化多少，改变多少；（3）认知区间划分为舒适区-拉伸区-困难区，刻意练习时把握少量多次的原则，始终让自己停留在舒适区和少量拉伸区，保持足够的新鲜感和成就感，无论是读书，学习，健身，冥想最重要的是坚持下去，而不是每天一定要练多少。（4）早冥读写跑，成功不远了。
2.《4点起床》：将一天分为3个8小时，0400-1200，1200-2000，2000-0400，把握好第一个八小时，多出活攻克难题；后面8小时用于工作筹划，最后8小时用于休息。
3.《微习惯》：随风潜入夜，润物细无声。目标足够小，保证目标简单易行可实现，能够长期坚持下去，靠时间复利，产生质变。对于我自己，可以做的微习惯有：（1）每天5个俯卧撑，5分钟靠墙深蹲；（2）每天冥想5分钟，早上思考一日安排，晚上反省和复盘；（3）每天听三本书（每本书十分钟），读两页书；（4）每天背十个英语单词，学5分钟法语。（5）每天都写一段话，50字以上。
‘
